SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy ktos mi pomoze ? doradzi ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 880

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty
WIEK: 16
WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95
WZROST: 188
LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo
AKTYWNOSC: mala

POSILEK 1 (7.30):
Jaja , białko (2) <- TO [nielubie jaj, niewiem dlaczego]
SEREK LIGHT DO SMAROWANIA
CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2)
Pomidor(1 średni)
Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, DRUGA I TRZECIA POMIĘDZY POSIŁKAMI - OGÓLNIE OK. 0.7 LITRA WODY MIĘDZY POSIŁKAMI
DOKŁADAMY 10g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA

POSILEK 2 (10.30):
CHUDA WĘDLINA 100g
SEREK LIGHT DO SMAROWANIA
Chleb - PATRZ PIECZYWO POSIŁEK 1
Jabłko(1)
Woda mineralna(1,3 litra) //PO POSIŁKU SZKLANA. POMIĘDZY POSIŁKAMI PIJ OK.0.7 LITRA WODY, ALE ROZŁÓŻ TO NA 3 SZKLANKI CONAJMNIEJ - ROZŁÓŻ W CZASIE.
DODAJ 10g OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 3 (13.30):
PIERŚ Z KURCZAKA
Ziemniaki(3zredniej wielkosci)//JAK MOŻESZ - GOTUJ W KOSZULKACH
DOŁÓZ 10g OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 4 (16:30):
TUŃCZYK Z WODY
Bułka kajzerka(2) //PIECZYWO PATRZ WYŻEJ
+10g OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 5 (19:30):
PIECZYWO - PATRZ WYŻEJ
DOKŁADAMY 5g (ŁYŻECZKA) OLIWY Z OLIWEK

POSILEK 6 (22.30):
Jaja , białko(6) <- TO

jeszcze jedno pytanie czy do takiej diety cwiczas ACT 4 razy w tygodniu mozna by brac L-Karnityne lub BCAA i czy to by przyspieszylo chudniecie ?

z gory dzieki i pozdrawiam RaMZeS
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
oprócz w miarę dobrze rozplanowanej diety, musisz zwracać uwagę na to czy jest ona dobrze policzona/ilość kalori/ ponieważ jest to sprawa indywidualna/każdy ma trochę inny metabolizm/, a suplementy o których wspominasz napewno ci pomogą/l-karnityna ok.1000mg od 2 do godziny przed treningiem, w dni wolne mniejsze dawki między posiłkami, a bcaa ok.30 do 15 minut przed treningiem i zaraz po treningu, w dni wolne możesz je brać zaraz po przebudzeniu i przed snem[na pusty żołądek]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

L-karnityna,czy wskazana?

Następny temat

Kreatyna i Gainer

WHEY premium