wyglada to tak:
4głowy 4x12 po 1nodze [na maszynie siedze i prostuje nozki]
Przysiad ze sztanga z przodu niepełny 6x10-12 [nie przekraczam 90 zgiecia kolana]
Wykrok w tył na stepie 4x12 [10-20kg]
Wyciskanie na prasie 4x12
2 głowe 4x12 ściąganie siedzać i leżąc
1.5roku temu mialem wymianke wiazadla przedniego krzyzowego.
Jakies propozycja co do zmian ? [lydki mam ok i ida ok wiec o nie nie pytam]
spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają