SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kolejna dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 533 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2060
heh... po raz n-ty robie dietke :/
cos mi to kompletnie nie idzie...
bialko/ww/tluszcze

Posilek I
Zolty ser + Chleb
gainer 60g

33/9/84

Posilek II
Kieblasa + Chleb

23/14/85 (smieszne, czyz nie?)

Posilek III
Noga z kurczaka + ziemniaki
marchewka z groszkiem
31/15/33

Posilek IV (po treningowy)

carbo (w czasie treningu) 60g
bialko 35g
Makaron z serem
64/9/140

Posilek V

Jogurt 350g
bialko 35

44/7/37

lacznie 194/380/55

mam 18 lat, 63kg (ostatnio waga spadla mi o 4kg przez dwa miesiace z powodu stresu), 1,8m ektomorfik.
ogolnie wyszlo mi, ze powinienem miec 190/320/55

co myslicie o tym? zawsze najwiekszy problem polega na tym, ze nie moge duzo jesc (nie przechodzi przez gardlo, a jesli juz to szybko zwracam w ubikacji), wiec gorno-lotne liczby mi nie pomoga
PS. Nie ukrywam, ze chce wziasc kretke, choc cwicze dopiero rok
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 267 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8244
Posilek I
Zolty ser + Chleb
gainer 60g
JA BYM ZAMIENIL NA SER BIALY LUB PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM, A GAINERA MIEDZY 1 A 2 POSLKIEM.
Posilek II
Kieblasa + Chleb
TUTAJ BYM WRZUCIL ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA.
Posilek III
Noga z kurczaka + ziemniaki
marchewka z groszkiem
ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE
Posilek IV (po treningowy
carbo (w czasie treningu) 60g - ODRAZU PO
bialko 35g - PO 30 MIN.
Makaron z serem - PO 1 GODZ.
Posilek V
Jogurt 350g
bialko 35
TO BIALKO CHYBA Z MLEKIEM ?
OGOLNIE TO TROCHE ZA DUZO BIALKA 2g WYSTARCZA I MALO TLUSZCZY W DIECIE.

Dowodem na to, że człowiek jest najszlachetniejszym stworzeniem na Ziemi, jest fakt,
że nigdy żadne zwierzę temu twierdzeniu nie zaprzeczyło.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11256
z rana lepsze by były płatki z mlekiem, plus 2-3 owoce. Dodaj to dietki przynajmniej z dwie spore surówki wielowarzywne(tak do godziny 18.00), oliwe, rybki... Na noc bierz białko z wodą. Jogurt, mleko przenies na rano.

Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
za mało zdrowych tłuszczy a zadużo niezdrowych i jakie pieczywo moim zdaniem zadużo pieczywa
mi się ta dieta nie podoba

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 533 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2060
JA BYM ZAMIENIL NA SER BIALY LUB PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM,

no... platki czasem jem, ale kukurydziane

A GAINERA MIEDZY 1 A 2 POSLKIEM.

tyle, ze ja chodze do szkoly i nie mam kiedy tego gainerka wziasc :)

Posilek II

Kieblasa + Chleb
TUTAJ BYM WRZUCIL ZA MIAST KIELBASY WEDLINE DROBIOWA.

tutaj to rozne miesko idzie do kromek :)

posilek III
Noga z kurczaka + ziemniaki
marchewka z groszkiem
ZIEMNIAKI ZAMIENIL BYM NA RYZ LUB KASZE

to tez roznie bywa. raz mam kasze, raz ryz, czasem makaron, czasem ziemniaki. Staram sie czesciej jesc ryz, tylko nie uwzglednilem tego w diecie, bo jest ogolna (kazdy dzien tygodnia taki sam, a jak wiadomo rozne obiady sie je)

Posilek IV (po treningowy
carbo (w czasie treningu) 60g - ODRAZU PO
bialko 35g - PO 30 MIN.
Makaron z serem - PO 1 GODZ.

no :) wlasnie tak robie, 30 min a potem godzinka

Posilek V
Jogurt 350g
bialko 35
TO BIALKO CHYBA Z MLEKIEM ?

tak, z mlekiem

za mało zdrowych tłuszczy a zadużo niezdrowych i jakie pieczywo moim zdaniem zadużo pieczywa

no... z tymi tluszczami to moze byc problem. jakies pomysly? :)
warzywka czy owoce to jem, tylko nie napisalem (na razie szybko ogolnie, bedzie sie z czasem docierac)
te surowki to dobry pomysl!

mi się ta dieta nie podoba

dieta sie nie podoba? mi tez nie :) ale musze sie w koncu za to wziasc, bo duzo biadole w domu, ze malo jem, a malo robie w tej sprawie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc dla mnie ... MAM DWIE ODZYWKI - doradz mi

Następny temat

A co po treningu ?

WHEY premium