zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu?
próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to nienajlepszy pomysł bo można zwrócić wszystko co sie zjadło
pozdrawiam
reszta jest milczeniem...