mam prosbe - chcialbym potwierdzic slusznosc zazywania obu
dla pelnego obrazu:
waga - 84 kg
wzrost - 182 cm
staz treningowy - 2 lata
trenuje 3x tydz pn/sr/pt trening dzielony na 2 dni
1 dzien: klata, biceps, przedramiona, brzuch
2 dzien: barki, triceps, przedramiona, brzuch
klatka, barki, bi, tri to 3 cwiczenia po 4 serie/10 powtorzen
przedramiona to prostowanie i zginanie nadgarstkow 4 serie po 10 powt
brzuch to 20 spiec na skosnej i unoszenie nog na skosnej 15 powt / 3 serie naprzemiennie z minimalna przerwa
nd i wt to bieganie 5 km
zalozenie treningowe to zwiekszenie obwodow gornej partii ciala i zrzucenie tluszczu od pasa w dol :D
niestety z brakow sprzetowych i urazu kregoslupa nie cwicze plecow co nadrabiam podciaganiem na drazku tak ze moge powiedziec ze nie ma dysproporcji w budowie ciala
ostatnio zaopatrzylem sie w l-karnityne i zazywam na 2 godz przed bieganiem 2 tabl i 1 przed treningiem
bulk biore przed/po treningu na silce i po bieganiu
mam pytanko czy taka suplementacja(?) i trening pomoga mi zrzucic troche tluszczyku z okolic brzucha oraz "oponki" i jednoczesnie czy mam szanse na utrzymanie a najchetniej zwiekszenie masy miesniowej?
z gory dziekuje za pomoc
loco