SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dwa dni wolnego czy jeden?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 196 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2119
theREDDevil: nadmierna agresja skutkiem sterydów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
PAGu jesli dalej masz dostep no tej maszynki - to chyba smitha sie nazywa , nie wiem nie łapie sie w tej maszynerii , ja zawsze tylko sztangą - to możesz dalej tak robić jak robiłeś , ale ja osobiście o wiele bardziej polecam normalne przysiady , lepszy zakres ruchu wiecej weżmiesz , no i rozwiniesz całe nogi , środek tułowia i te wszystkie mięsnie stabilizujace co odpoczywały w czasie pracy na tej maszynce - podsumowujac , o wiele bardziej polecam normalne przysiady ze sztanga


co do drugiego to nie problem w wodzie ale w ilości cwiczeń , poprostu zamisat robić niewiadomo ile ćwiczeń to poprostu wybież na duże grupy po 2 ćwiczenia złożone , albo jedno złożone i jedno izolowane - na małe jedno złożone - skup się na nich a nie rozpraszasz sie tym że oprócz tych 2 masz jeszcze wykonać dajmy na to 2-3 na ta grupe i podświadomie zamiast dawać z siebie wszystkiego to oszczędzasz się tylko po to żeby zrobic zaplanowaną ilość ćwiczeń i serii -- to w zupełności nie jest porzebne

i broń boże nie pij w czasie treningu ani ok 1-1,5 prze i po treningu żadnych weglowodanów prostych , czyli takich drinków z glukozą - weglowodany proste zapobiegaja wydzielaniu testosteronu i hormonu wzrostu podczas i zaraz po treningu - co jak wiesz nie jest za dore dla nas 'kulturystów' oraz dodatkowym minusem jest to że duża jednorazowa dawka ww prostych powoduje szybki/gwałtowny skok poziomu cókru we krwi co może powodować senność a nie chciał byś chyba zasnąć pod sztaga żart

podsumowujac - żadna glukoza tylko poprostu zmniejsz ilośc ćwiczeń i daj z siebie wszystko na tych które wybrałeś



a tak na marginesie , bo szkoda krwi na inteligentnych inaczej psuć
Guccio - ciebie to chyba rodzice nie kochali i pewnie teraz pod blokami chodzisz i dzieci straszysz wiec , zajmij sie lepiej sobą - albo nie oddaj sie w rece lekarzy , oni bedą wiedzieli co z toba zrobić

taka mała rada


narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 196 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2119
nie pochlebiaj mi 88-0
a tak wogole to co ty ******lisz, co cie ktos bije ze masz cos do ludzi ktorzy mieszkaja w blokach?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170
ty to serio masz jakies problemy ze sobą , na poczatku myślałem ze się zagalopowałem z ocena ciebie , ale teraz widze ze ja wróżką zostac powinienem bo ci serio lekarza trzeba

powodzenia z leczeniem , aha i pamietaj jak ci elektrowstrząsy będą robić zebyś zębów nie zjadł

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 196 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2119
dobrze dobrze brawo tylko z tym lekarzem sie troche powtarzasz
masz racje powinienes zostac wrozka, napewno chetnie bys robil ludzi w*****a(szczegolnie tych z blokow)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8170


no takich lolków jak na tej fotce to trzeba jakoś w wała robić i plewić te 'zielska' bo jeszcze troche a ziemia zarosnie tym chwastem

dobra nie chce mi się z toba gadać bo to żenujące

życzę zeby ci się kaftan nie rozwiązał bo tylko sobie krzywde zrobisz

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 196 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2119
nie no teraz to mnie roz***ales!!!
spojrz na swoje zdjecie co cie ****a karmili z sterydami z armaty???
pozatym theREd**** to ci pasuje
a juz to chcialem zakonczyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
1. Przysiady polecam na wolnym obciązeniu (suwnica jest też dobra, a wysunięcie stóp do przodu to element prawidłowej techniki)

2. Polecam rozbicie na 4 dni treningu w tygfodniu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co wy na to?

Następny temat

Kolejność ćwiczeń

WHEY premium