Dci power
...
chodzi mi bezpośrednio o moje wymiary które sa nastepujace bicebs 32cm tricebs 28cm klatka 93cm pas 77cm udo(najmniej 47cm najwiecej 57cm ) łydka 38cm i 182 cm wrostu waze przy tym 73kg... Która partie mięsniowa mam zaniedbana i nieproporcjonalna i dlaczego nawet jezeli tyje to nie idzie mi to w lapie ani w pasie tzn. wymiary sie mi tu nie zmieniaja, jestem ektomorfikiem i trudno mi sobie wyrobic grube i ladne miesnie np. bicebsy. Tyje srednio 2 kg na miesiac a wymiary bicebsu sie nie zmieniaja prawie wogóle tkanki tłuszczowej mam 10 % i nadal rosne czy to mozliwe ze dlatego trudno mi zrobic dobra mase ??????????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zapomniales napisac o swoim wieku ... A czy jestes proporcjonalny to trudno powiedziec, napewno jestes szczuply - budowanie masy zostaw po doglebnej edukacji z zakresu diety i treningu.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
nie wiem jak zmierzyłeś triceps no w/g mnie to masz bardzo małą klate :/ 93 cm to na serio malutko przy takim wzroście, wiem bo ja też mam 182 cm, waże 72 kg, w bicepsie mam 33, w klacie 101, uda i łydki nie mierze w pasie mam 81 (jestem na budowaniu masy teraz ) a wogóle to ćwiczysz?? bo z tego co napisałeś, wynika, że tylko jesz i czekaż aż samo zacznie rosnąć, jak dużo jesz i mało ćwiczysz to na pewno Ci to w iceps nie pójdzie :/ bez pracy nie ma kołaczy poczytaj o dietach na mase i zacznij ćwiczyć 4 razy w tygodniu każda grupe jeden raz po max 50 minut, żadnych biegów, aerobów, to powinieneś zacząć tyć, no i mieśnie powinny zacząć rosnąć! chyba fsystko dobzie napisałem ?! :>
Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-06-29 10:40:29
Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-06-29 10:40:29
"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"
...
Napisał(a)
masz link , atutaj są podane idealne proporcje https://www.sfd.pl/temat67714/
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
dzieki za odpowiedzi ... oczywiscie cwicze 3 razy w tygodniu mam diete i plan treningowy srednio jem 400g wegli 150g bialka i 50 g tłuszczu czy to za mało???? Mam jeszcze pytanie zwiazane z 2 tygodniowa przerwa bo jade na wakcje czy bede miec duze spadki i czy trzeba wtedy utrzymywac diete
Dci power
...
Napisał(a)
zapotzrebowanie na węgle i białka związane ejst z maśą ciała, można powiedzieć że jest to zapotrzebowania - 2 gramy białka na każdy kg. masy ciała, oraz 6gramów węgli na każdy kg
2 tygodniowa przerwa dobrze ci zrobi, pamiętaj aby dobrze sie odżywiać i wypoczywać
2 tygodniowa przerwa dobrze ci zrobi, pamiętaj aby dobrze sie odżywiać i wypoczywać
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
a mam 16 lat i 8 miesiecy :)... to prawda ze jak sie rosnie wzwyz to trudniej przybrac na wadze gdyż by rosnac organizm musi spalac kalorie...
Dci power
Poprzedni temat
170cm wzrostu 120 kg zywej wagi... jak zmniejszyc ta 2 cyfre??
Następny temat
Czy dobrze robie czy zle ?
Polecane artykuły