Mój plan treningoty TAK czy NIE?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11163 Napisanych postów 51744 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poniedziałek: klatka i biceps

Środa: Barki i triceps

Piątek: Plecy (grzbiet) i przedramię

Jeżeli macie jakies sugestia lub zastrzeżenia do tego planu to komentujcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Nie widze nóg. Daj coś więcej o sobie :ile ćwiczysz? na co ma to być plan (masa/siła/redukcja)? Czy masz jakieś przeciwskazania co do treningu

moderator na insomni

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11163 Napisanych postów 51744 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hmmm ćwicze już około 6 miesięcy nie mam żadnych przeciwwskazań co co treningów a przedstawiony tutaj plan miał taki ogólno rozwojowy (jestem nowy i sam go układałem) :D

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

https://www.sfd.pl/temat104858/
Poczytaj bo naprawde warto

moderator na insomni

...

ciaves

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 385 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1987

przy 6 miesiącu ćwiczeń, to już możesz zacząć stosować masowy, polecam
poniedzialek: klata triceps
sroda: plecy kaptury biceps przedramie
piatek: barki nogi

jak coś to pytaj

"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"

...

BaKuS1

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 572 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19308

Troche dziwne połączenie klata i bice. Przy podstawowych ćwiczeniach na klate pracują trice a przy wszystkich ćwiczeniach na plecy pracuje bic więc lepiej połączyć je w sposób jaki opisał ciaves.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat