Jakie ćwiczenia jeszcze dodać???

"Jadę" na planie:

PONIEDZIAŁEK

KLATA
-wyciskanie na płaskiej
-wyciskanie sztangielek na skosie
-rozpiętki TRICEPS
-francuskie wyciskanie sztangi stojąc
- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
BRZUCH
-brzuchy
-unoszenie nóg

ŚRODA

GRZBIET
-wyciąg do klatki piersiowej
-martwy ciąg (z nachyleniem)
-szrugsy ze sztangielkami
BICEPS
-uginanie ramion ze sztangą
-modlitewnik
BRZUCH
-brzuchy
-unoszenie nóg

PIĄTEK

BARKI
-wyciskanie sztangi siedząc
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
NOGI
-wspięcia na palce
-przysiady ze sztangą
-wykroki ze sztangą
BRZUCH
-brzuchy
-unoszenie nóg

Według mnie jest tu za mało ćwiczeń, jakie ćwiczenia jeszce dodać???

Prosze o pomoc...

PONIEDZIAŁEK

KLATA
-wyciskanie na płaskiej
-wyciskanie sztangielek na skosie
-rozpiętki
TRICEPS
-francuskie wyciskanie sztangi stojąc
- wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (zmień na francuskie jednorącz lub inne izolowane)
BRZUCH
-brzuchy
-unoszenie nóg

ŚRODA

GRZBIET
-wyciąg do klatki piersiowej
-wiosłowanie sztangą w opadzie
-martwy ciąg (z nachyleniem)
-szrugsy ze sztangielkami
BICEPS
-uginanie ramion ze sztangą
-modlitewnik jednorącz
BRZUCH
-brzuchy
-unoszenie nóg

PIĄTEK

BARKI
- unoszenie ramion bokiem w gore w staniu
-wyciskanie sztangi siedząc
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (daj unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie)
NOGI
-przysiady ze sztangą
-prostowanie nóg na maszynie
-wykroki ze sztangą (zamień na uginanie nóg na maszynie)
-wspięcia na palce
BRZUCH
-brzuchy
-unoszenie nóg

Do klaty dodaj butterlya, do bica sztange łamaną, napisz ile robisz serii i ile powt. to jeszcze Ci pomoge.

Miało być ze sztangielkami

a cel . ..