posiłek 1 platki, 1litr mleka, 3 kanapki
siłownia
posiłek 2 białko 40g
posiłek 3 piersi z kurczaka 400g ryż ważywa
posiłek 4 ser biały chudy 250g
posiłek 5 tuńczyk 130g
posilek 6 bialko 40g
czy to jest dobra dieta na mase?? jeśli nie to co byście zmodyfikowali??