SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyniki pomiaru tkanki tłuszczowej + plan działań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich

Od jakiegoś czasu b. Uważnie śledzę wypowiedzi na sfd i niestety z przykrością zauważam, że im więcej wie o ćwiczeniach i sposobach odżywienia tym bardziej się gubię w poszczególnych zaleceniach, ale do rzeczy już piszę w czym problem.
Parę dni temu skorzystałam w aptece z elektronicznego pomiaru wagi i tkanki tłuszczowej (TT), przepiszę wam co otrzymałam na wydruku:
Waga 62,4 kg
Wzrost 168 cm
26 l, kobieta
wskaźnik TT 23,8%
masa TT 14,8 kg
czysta masa 47,6 kg
wg. limitów na wydruku: moja prawidłowa waga może wynosić 56,4-70,3 kg (coś mi się wydaje, że ta górna granica to dużo), mój wskaźnik masy W.M. wynosi 22,1 kg/m² (niestety nie potrafię rozgryźć co to za wskaźnik???) przy czym prawidłowa wartość tego wskaźnika winna wynosić od 20 do 24,9; prawidłowy wskaźnik TT - 17-24%, a prawidłowa masa TT 9,8-15 kg

jak łatwo zauważyć moje wskaźniki TT i masy TT znajdują się blisko górnej granicy prawidłowych (wg. wydruku) wartości, dodam jeszcze że gdy skorzystałam z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to wyszło mi że TT mam aż 27%
proszę o pomoc w interpretacji tych wyników (bo prawdę mówiąc mnie przerażają)

ale to jeszcze nie koniec
Nie jestem pewna czy ja chcę schudnąć (waga w dół), wiem natomiast że chcę wyszczuplić moje uda (niestety za dużo tkanki tłuszczowej), ogólnie poprawić kondycję fizyczną i troszkę wyrzeźbić i wysmuklić sylwetkę.
Co do mojego trybu życia to zwykle wstaję o 6 rano i w domu pojawiam się ok. 16 (praca siedząca, biurowa - a pupa rośnie ), sposób odżywiania - niestety b. chaotyczny, miotam się pomiędzy poszczególnymi zaleceniami poszczególnych diet co niestety jak ostatnio zauważyłam przynosi złe efekty.

Proszę o pomoc w opracowaniu planu działań, wszelkie krytyki przyjmę z pokorą
pozdrawiam
lenka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jeśli chcesz zmienić wyglad sylwetki to zapraszam tu:
https://www.sfd.pl/temat158622/

nie polecam odchudzania opierającego się na wadze, te kilogramy tracone podczas odchudzania to głownie woda i mięsnie,lepiej patrzeć w lustro,ewentualnie mierzyć TT,ale to też bez sensu,proponuję popracowac nad wymodelowaniem takiej sylwetki,która będzie ci się podobać i już:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ostatni posiłek na masie...

Następny temat

TYLKO BIALKO

WHEY premium