SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny (2posiłki w szkole)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1035

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 699 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19721
Waże niecłe 65kg(wakacyjne melanżowe spadki) i mam troszke ponad 170cm i 18 lat, co sądzicie o mojej diecie:
Białka - 2,8gkg - 720kcal
Tłuszcze - 1,5gkg - 850kcal
Węglow. - 6g/kg - 1536kcal
Czyli razem 3106 kcal - (od poniedziałku ćwiczę na masę)
Posiłki co ok. 3godziny , oto one :

I - płatki owsiane 70g, 2 jaja całe, 2kromki chleba z masłem, szklanka mleka B-33 T - 23 W-88

II - odżywka węglow.-białkowa(gainer)100g na mleku 300ml ->posiłek w szkole B-20 T-3 W-71

III- chleb 100g + 100g polędwic z piersi kurczaka - >posiłek w szkole
B-26 T-2 W-57

IV - posiłek przedtreningowy: puree 100g + 115g piersi qrczaka + 50g oliwy z oliwek B-25,5 T-49 W-68

V - posiłek potreningowy: 125g ryżu + 150g piersi z qrczaka + 10g oliwy
B - 40,5 T- 20 W-100

VI - na noc - puszka tuńczyka w sosie własnym i plaster szynki B-35

Proszę o ocene i wskazanie błędów oraz co zrobić z rozkladem tłuszczy w ciągu dnia bo w posiłku IV polanie ziemniaków 50gramami oliwy chyba nie wypali
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
oliwe przydało by sie rozłożyc

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 699 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19721
a czymogę dolać te 20g oliwy do tuńczyka w VI posiłku??, czy raczej nie jest to wskazane??

Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-05 12:06:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 699 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19721
a czy po spożyciu tłuszczy na noc ( w ostatnim posiłku) nie odłoży mi to się w tkanke tłuszczową??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 699 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19721
Dzięki qazar, masz SOGa za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jogurt

Następny temat

Dlaczego warto ćwiczyć? dla dobra własnych genów %-)

WHEY premium