SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mozna cwiczyc nogi z plecami?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9223

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 141 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2259
SIema,chcialem sie spytac czy mozna cwiczyc miesnie ud z grzbietem?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715
nie polecam- to są dwie największe partie
1

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4241
dokładnie, nie cwiczy sie nigdy razem duzych parti miesniowych na jednej sesji.

Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-13 13:11:24

BĄDZ SILNY, BĄDZ WIELKI, BĄDZ SZEROKI

**Abonent Działu Trening** koniecznie looknij http://www.insomnia.pl/temat169008/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 141 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2259
dzieki:) a nastepne pytanei to czy nie jest zaduzo cwiczen na MASE:
1.BARY +TRIC
BARY
1.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12,12,10,10 (+1 rozgrzewki)
2.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 4x 15,1,12,110
3."PAJACYKI" 4x 10,10,10,10
3.PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 3x 10,8,8

KLATA + BIC

1.WYCISKANIE CHANTLI NA PŁASKIE 4x12x,12x,10x,8x(+2ROZGRZEWKI)
3.WCISKANIE SZTANGIELEK GLOWĄ DO GÓRY 3x 10,10,10 (+1x rozgrzewka)
4.WYCISKANIE NA WĄSKIM NA ŁAW.PŁASKIEJ 3X 10,10,10
5.ROZPIĘTKI 4x 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
a ile trenujesz ?

bo od tego zalezy odpwiodz na OBA pytania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3636 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 13393
ja tam łącze plecy + nogi i dlamnie jest ok a inni niech sobie cwiczą jak im dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 141 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2259
oj trenuje naprawde dlugo wiec nie jestem poczatkujacy,z trzy lata jak nic:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6696 Napisanych postów 36229 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 681281
Ja też łącze plecy z nogami i nie narzekam.

jedyna wada takiego układu jest tka że trening zajmuje sporo czasu - dużej grupy nie da się przecież przećwiczyć 4 seriami.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 141 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2259
siema!moj trening wyglada nastepujaco:
pon BARY TRIC
1.WYciskanie chantelkami 4x12,12,10,10 (+1rozg)
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4x15,12,12,10
3."Pajacyki" 3x10,10,10
4.Podnoszenie sztangi wzdluz tlowia 3x8,8,8
Triceps (odp 30 -45s)
1.Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12-15
2.WYc. francuskie sztangielek siedac 3x 12-15
3. Odchylanie ramion 3x 12-15
środ KLATA BIC
1.Wyciskanie na plaskiej sztangi 4x 12,10,8,8 (+1rozg)
2.Wyciskanei na skosie chantelkami 3x 12,10,10
3.Wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem 3x 12,10,10
4.Rozpietki 4x10
Bic (odpoczynek 1m)
1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x 12-15
2.Modlitewnim 3x 12-15
Trening bica i trica wziolem z jednego z postow,wczoraj wlasnie cwiczylem tak trica i bary i dzis mam takie zakwasy ze masakra.W piatek polacze plecy z nogami,jedni mowia ze to zle a inni ze im to nei przeszkadza,zobaczymy jak podziala na mnie. :)
3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmiana treningu

Następny temat

Pomóżcie rozciągnac moja klate

WHEY premium