Mam takie dwa ściskadełka i moje pytanie jest następujące :ile powturzeń wykonywać ile serii i jak często ?
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie wysylaj milion razy tego samego posta. Temat walkowany wiele razy, zobacz w wyszukiwarce.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Mawashi jakbys zajrzal do mojego posta pt przysiad to bede wdzieczny bardzo
...
Napisał(a)
sorki ale miałem problemy z wysłaniem i przez przypadek 3 razy to samo dlatego skasujcie dwa niepotrzebne
...
Napisał(a)
ja ćwicze jedną ręke prawie na maxa (jakieś 100 powt.) potem odrazu drugą i tak na zmiane i tak pare serii. Nie wiem jakie to są mocne użadzenia, ja używam kółka gumowego, które trudno się ściska Najlepiej jak będziesz ściskał to tak chwile przytrzymuj i potem znowu ściskaj.
~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~
...
Napisał(a)
mam takie samo i tez za bardzo nie wiem jak duzo razy, cwicze tym zadko po kilka serii i 2 rekoma na raz
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
terz mam takie robie na jedna reke , nie na raz bo sie gubie , i czasem jedna ręka nienadąza za drugą. nie licze tego na serie , poprostu sobie macham , nie musisz tym ćwiczyć na treningu , możesz np w szkole na lekcji itp A co do kołka to wiem co to jest i to jest słabiutkie(chyba ze masz inne niż myśle)
...
Napisał(a)
Ja robię sobie trening na przedramiona właśnie przy pomocy jednego takiego ściskacza i hantelka w następujący sposób :
- ściskanie jedną i drugą ręką na maks
- ugiananie nadgarstków podchwytem w siadzie
- ściskanie na maks
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
To jest jedna seria, powtarzam je 3 razy. Po takim treningu przedramiona są maksymalnie napompowane.
- ściskanie jedną i drugą ręką na maks
- ugiananie nadgarstków podchwytem w siadzie
- ściskanie na maks
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
To jest jedna seria, powtarzam je 3 razy. Po takim treningu przedramiona są maksymalnie napompowane.
Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.
...
Napisał(a)
Jak ćwiczycie tymi kółeczkami to fajne będziecie mieli palce za pare lat
Polecane artykuły