SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile i po ile?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5052 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61437


Mam takie dwa ściskadełka i moje pytanie jest następujące :ile powturzeń wykonywać ile serii i jak często ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Nie wysylaj milion razy tego samego posta. Temat walkowany wiele razy, zobacz w wyszukiwarce.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1859
Mawashi jakbys zajrzal do mojego posta pt przysiad to bede wdzieczny bardzo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5052 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61437
sorki ale miałem problemy z wysłaniem i przez przypadek 3 razy to samo dlatego skasujcie dwa niepotrzebne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 656 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5946
ja ćwicze jedną ręke prawie na maxa (jakieś 100 powt.) potem odrazu drugą i tak na zmiane i tak pare serii. Nie wiem jakie to są mocne użadzenia, ja używam kółka gumowego, które trudno się ściska Najlepiej jak będziesz ściskał to tak chwile przytrzymuj i potem znowu ściskaj.

~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 52823
mam takie samo i tez za bardzo nie wiem jak duzo razy, cwicze tym zadko po kilka serii i 2 rekoma na raz

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1829 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 32662
terz mam takie robie na jedna reke , nie na raz bo sie gubie , i czasem jedna ręka nienadąza za drugą. nie licze tego na serie , poprostu sobie macham , nie musisz tym ćwiczyć na treningu , możesz np w szkole na lekcji itp A co do kołka to wiem co to jest i to jest słabiutkie(chyba ze masz inne niż myśle)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 676 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5389
Ja robię sobie trening na przedramiona właśnie przy pomocy jednego takiego ściskacza i hantelka w następujący sposób :
- ściskanie jedną i drugą ręką na maks
- ugiananie nadgarstków podchwytem w siadzie
- ściskanie na maks
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

To jest jedna seria, powtarzam je 3 razy. Po takim treningu przedramiona są maksymalnie napompowane.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak ćwiczycie tymi kółeczkami to fajne będziecie mieli palce za pare lat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moj trening

Następny temat

Strona o bieganiu!

WHEY premium