Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
jak mialbym sie porazciagac zeby moc zrobic np szpagat, zebym przed treningirm sie mogl rozciagnac bo bez tego latwo o kontuzje:/ a ja nnie znam cwiczen na rozciaganie a szpagata prawie wcale nie moge zrobic maly rozkrok mi wychodzi alr to nawet do szpagata podobne nei jest
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
za pomoc oczywiscie sogi
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
przegladałem moze atlas ćwiczen ? tam jest dzial STRECZING,
do tego : nie mialem w szkole WFu ? siady płotkarskie, sklony itp.
do tego : nie mialem w szkole WFu ? siady płotkarskie, sklony itp.
...
Napisał(a)
[https://www.sfd.pl/temat134922/]
Rozciągaj się codziennie, nawet po 2 razy. Przed tym porządna rozgrzewka.
Niezłe efekty daje takie ćwiczenie:
stajesz w szerokim rozkroku (tylko bez przesady! - masz czuć, że się rozciągasz, ale nie bolalo), i stoisz tak ok 1 minuty. Troszeczkę poszerzasz rozkrok i znowu stiosz tak minutę. I tak kilka razy.
Rozciągaj się codziennie, nawet po 2 razy. Przed tym porządna rozgrzewka.
Niezłe efekty daje takie ćwiczenie:
stajesz w szerokim rozkroku (tylko bez przesady! - masz czuć, że się rozciągasz, ale nie bolalo), i stoisz tak ok 1 minuty. Troszeczkę poszerzasz rozkrok i znowu stiosz tak minutę. I tak kilka razy.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
dziekow sogi oczywiscie
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Jak chcesz to tu jest niezły plan rozciągania:
http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar
Looknąć nie zaszkodzi.
http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar
Looknąć nie zaszkodzi.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Poprzedni temat
Rower stacjonarny
Następny temat
Plan na siłę statyyczną + dynamika - czy to możliwe?
Polecane artykuły