SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Opinia

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1372

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 792


Siema jestem tu nowy i chcialbym uzyskac opinie "specjalistow" na temat mojego trenigu. Moze podam najpierw kilka szczegolow: cwicze od 9 miesiecy i ostatnio skonczylem brac kretyne z glutamina. Niestety nie mam zbyt wiele pieniedzy zwlaszcza na jakas diete, w ktorej sklad wchodza np kurczaki :) i na odzywki. Jedyne co mam zamiar brac i na co mam fundusze to serwatka z hurtowni :) w ktorej jest duzo laktozy i bialka :( ale lepsze to niz nic. Moze na nowy rok uzbieram pieniadze znow na kreatyne. Mam zamiar teraz cwiczy 5 razy w tygodniu:
1.pon: klatka(14serii),biceps(9serii);
2.wt: plecy(12-14),uda(9);
3.sr: triceps(12-14);
4.czw: biceps(13),klatka(10);
5.pt: barki+kaptury(14-16);
6.sb-nd: odpoczynek;

Co o tym Sadzicie?

nbn

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17102
rozumiem ze jest to trening na rzeźbę bo trenujesz 2 razy kazda grupe miesniową na początek www.kulturystyka.pl/atlas
Na klate rób z 12 seri
klate połacz z tricem
bica z plecami
a bary z nogami na plecy nie wiecej niz 14 seri a na bica starczy 8-10

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 792


Mam 18lat

nbn

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715
jaki cel treingu ??

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 792


Jeszcze jedno pytanie (bo dopiero poznaje swiat kluturystki: ile razy trzeba cwiczyc jedną partie miesni w tygodniu (na mase)? Tylko raz? Mam 174cm wzrostu i waze 73kg. plz o szybką odpowiedz

nbn

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17102
tak kazda partie cwiczy sie TYLKO RAZ aby miala czas na regeneracjie

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715
najlepiej jakby trening wypadał 3-4x w tygodniu

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 792


Dzieki na pewno skorzystam!

nbn

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
"ile razy trzeba cwiczyc jedną partie miesni w tygodniu (na mase)? " że co przeciez sam sobie odpowiedziales hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 792


Moze wysle foty na wakacje. Narazie macie karateke

nbn

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening początkującego

Następny temat

program z menshealth

WHEY premium