Siema jestem tu nowy i chcialbym uzyskac opinie "specjalistow" na temat mojego trenigu. Moze podam najpierw kilka szczegolow: cwicze od 9 miesiecy i ostatnio skonczylem brac kretyne z glutamina. Niestety nie mam zbyt wiele pieniedzy zwlaszcza na jakas diete, w ktorej sklad wchodza np kurczaki :) i na odzywki. Jedyne co mam zamiar brac i na co mam fundusze to serwatka z hurtowni :) w ktorej jest duzo laktozy i bialka :( ale lepsze to niz nic. Moze na nowy rok uzbieram pieniadze znow na kreatyne. Mam zamiar teraz cwiczy 5 razy w tygodniu:
1.pon: klatka(14serii),biceps(9serii);
2.wt: plecy(12-14),uda(9);
3.sr: triceps(12-14);
4.czw: biceps(13),klatka(10);
5.pt: barki+kaptury(14-16);
6.sb-nd: odpoczynek;
Co o tym Sadzicie?
nbn