60kg X 5
80kg X 5
100kg X 3
115kg X 1
125kg X 1
135kg X 1
140kg X 1
145kg X 1
125kg X ( aż do odmowy )
105kg X ( aż do odmowy )
Trening gdzieś przez 3 tygodnie, w każdym zwiększamy o 2.5 kg obciążenia w każdej serii, w 4 tyg próba na rekord. 145kg z pierwszego tygodnia to 5kg mniej od mojego rekordu. Oczywiście trening ten można zastosować dopiero po odpowiednim do niego wprowadzeniu. Co o nim myślicie?