szybkośc czy wytrzymałosc

Potrafisz edytować wypowiedzi?
Tu masz link https://www.sfd.pl/temat161360/ do artykułu Anfernego, facet zna się na rzeczy. Następnym razem używaj wyszukiwarki

kurde ale chodzi mi jak to rozplanowac wszystko zeby zyskac na szybkosci i wytrzymałosci troche przy zachowaniu masy.Jak to rozplanowac?

Skoro chcesz się dopiero na czerwiec przygotować to zacznij to zgłoś się po treningi tak pod koniec marca ,a narazie jeśli jesteś w trakcie budowania masy biegaj raz w tygodniu 6km truchtem w tempie 5,30- 6 min/km.Będzie to jako aeroby które sa potrzebne ,nawet podczas budowania masy ,a przy okazji zdobędziesz/utrzymasz na jakimś tam stopniu kondycje.

dzieki tak zrobie
W takim razie do marca:D