1.posiłek
mleko 0,5l + płatki owsiane 50g
ser twarogowy 50g
2 kromki chleba z margaryną
2. posiłek
2 kromki chleba z mielonką (4 plasterki)
2 jajka
jabłko
rodzynki 20g
sok owocowy 250g
3. posiłek
pierś z kurczaka 100g
ryż biały 100g
śliwki suszone 100g
4. posiłek
1 kabanos 50g
2 kromki chleba z miodem pszczelim 20g
2 kromki chleba z szynką wieprzową 80g (4 plasterki)
5. posiłek
jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g
2 bułki kajzerki
serek homogenizowany 100g
2 banany
Korzystałem z kalkulatora kalorii i mniej więcej wszystko mi sie zgadzało w każdym posiłku tzn. każdy zawierał ok 800 kcal w tym 145kcal z białek, 430kcal z węgli i 240kcal z tłuszczy. Jak myślicie czy na tej diecie da sie nabrać masy? Z góry dzięki za wszystkie oceny, podpowiedzi w diecie.