Na poczatek podam swoje dane
wiek 19 wzrost 173 waga 65 staz 16 miesiecy trening:dotychczas nastawiony na mase na wzor cyklicznego
Otóż mam taka prosbe
1.chcialbym w okresie swiatecznym zastoswac jakis trening regenracyjny oparty na treningu obwodowym czy moglibyscie podac mi wzor takiego treningu na 3x w tyg opartego na obwodach ktorego celem jest dac odpoczac miesniom(bo nie chce nic nie robic bo po 3 dniach nic nie robienia dostaje kota:P)
2.Od okolo polowy stycznia chcialbym zaczac HST z ukierunkowaniem na siłe i czy moglibyscie mi podac plan lub link do tego treningu bo mam modem i nie moge za bardzo siedziec dlugo w internecie i nie chce tracic czasu na szukanie
3.Czy jak robie 3 serie np wyciskania plasko sztanga to lepeij zaczac mnierjszym ciezarem i wchodzic stopniowo na wiekszy i robic mniej powtorzen czy lepeij bedzie jak zrobie 3 serie tym samym ciezarem ktorym koncze i wiadomo z kazda seria bedzie mniej powtorzen
4.chcialbym was jeszcze prosic o link do tego kalkulatora zywieniowego co liczy kalorie zjedzone w danym dniu i zapotrzebowanie kaloryczne przy moich parametrach fiz. i treningu bo po formacie mi przepadly
Z GORY THX POZDRO WESOLYCH SWIAT I DUZYCH PRZYROSTOW MIESNIOWYCH :)
Zmieniony przez - ziom1985 w dniu 2004-12-22 13:14:25