SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

D. REDUKCYJNA + SUPLEMENTY + ĆWICZENIA = Co wy na to??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1432

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7
Mężczyzna, 20 lat, 178cm, 95kg

To co poniżej napisałem sosuje od około 1 tygodnia (poza treningami krav magi bo to już dłużej). Niestety jestem troszkę przy kości i to poprzez tkankę tłuszczową. Napisałem co jem i dodatkowo biore oraz co i jak długo ćwicze.

Przykład diety jest oczywiście wyrywkiem z jakiegoś dnia ale ogólnie każdy dzień zamyka się w podobnych ilościach oraz sub. odżywczych, itp.

Dodatkowo wypijam około 1,5l wody MUSZYNIANKI dziennie.

Pytanie jest takie:

CZY WSZO JEST DOBRZE, CZY COŚ BYŚCIE ZMIĘNILI, JAK TAK TO CO (tak aby pozbyć się tłuszczyku oczywiście)

DIETA + SUPLEMENTY:

30 min. przed śniadaniem:
Trec THERMO FAT BURNER (1 tab.)
Trec FAT TRANSPORTER (1 tab.)

Śniadanie:
Chleb razowy żytni z ziarnem słonecznika (100g - 3 kromki cienkie)
Masmix (10g - posmarowanie cienkie pieczywa - wartość łączna)
Twarożek ze szczypiorkiem (200g - 1 opakowanie)
Polędwica sopocka (10g - 1 plasterek)
Ser żółty (10g - 1 plasterek)
Herbata (250g - 1 szklanka)
Cukier (5g - 1 łyżeczka)
Cytryna (10g - 1 plasterek)

Zaraz po śniadaniu:
Trec CLA (1 tab.)

Pomiędzy posiłkami:
Trec L-CARNITINE COMPLEX (1 tab.)
Jabłko (100g - 1 średnia szt.)

30 min przed obiadem:
Trec THERMO FAT BURNER
Trec FAT TRANSPORTER

Obiad:
Piersi kurczaka gotowane z warzywami (250g = 150g kurczaka + 100g warzyw)
Surówka z kapusy białej (150g - 3/4 szklanki)
Ryż (100g - 1/2 szklanki)
Kefir (250g - 1 szklanka)

Zaraz po obiedzie:
Trec CLA (1 tab.)

Pomiędzy posiłkami:
Trec L-CARNITINE COMPLEX (1 tab.)
Grapefruit (250g - 1 średnia szt.)

30 min przed kolacją:
Trec THERMO FAT BURNER
Trec FAT TRANSPORTER

Kolacja:
Chleb razowy żytni z ziarnem słonecznika (75g - 2 kromki cienkie)
Masmix (6g - posmarowanie cienkie pieczywa - wartość łączna)
Jajka na twardo (100g - 2 szt.)
Herbata (250g - 1 szklanka)
Cukier (5g - 1 łyżeczka)
Cytryna (10g - 1 plasterek)

Zaraz po kolacji:
Trec CLA (1 tab.)


ĆWICZENIA:

Poniedziałek:
Basen (60 minut)

Wtorek:
Krav Maga (90 minut)

Środa:
Siłownia (60 minut)

Czwartek:
Krav Maga (90 minut)

Piątek:
Siłownia (60 minut)

Sobota:
BRAK

Niedziela:
BRAK
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
Śniadanie:
Chleb razowy żytni z ziarnem słonecznika (100g - 3 kromki cienkie)
Masmix (10g - posmarowanie cienkie pieczywa - wartość łączna) / oliwa
Twarożek ze szczypiorkiem (200g - 1 opakowanie)
Polędwica sopocka (10g - 1 plasterek)
Ser żółty (10g - 1 plasterek) /biały
Herbata (250g - 1 szklanka)
Cukier (5g - 1 łyżeczka) /bez
Cytryna (10g - 1 plasterek)

Zaraz po śniadaniu:
Trec CLA (1 tab.)

Pomiędzy posiłkami:
Trec L-CARNITINE COMPLEX (1 tab.)
Jabłko (100g - 1 średnia szt.) /warzywo

30 min przed obiadem:
Trec THERMO FAT BURNER
Trec FAT TRANSPORTER

Obiad:
Piersi kurczaka gotowane z warzywami (250g = 150g kurczaka + 100g warzyw)
Surówka z kapusy białej (150g - 3/4 szklanki)
Ryż (100g - 1/2 szklanki)
Kefir (250g - 1 szklanka)

Zaraz po obiedzie:
Trec CLA (1 tab.)

Pomiędzy posiłkami:
Trec L-CARNITINE COMPLEX (1 tab.)
Grapefruit (250g - 1 średnia szt.)

30 min przed kolacją:
Trec THERMO FAT BURNER
Trec FAT TRANSPORTER

Kolacja:
Chleb razowy żytni z ziarnem słonecznika (75g - 2 kromki cienkie)
Masmix (6g - posmarowanie cienkie pieczywa - wartość łączna)
Jajka na twardo (100g - 2 szt.)
Herbata (250g - 1 szklanka)
Cukier (5g - 1 łyżeczka) /bez
Cytryna (10g - 1 plasterek)

Zaraz po kolacji:
Trec CLA (1 tab.)



rożłuż to na więcej posiłków , niesłoć , za mało zdrowych tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7
a jakie to są "zdrowe tłuszcze" ??

z rozłożeniem tego na kilka posiłków to może być problem, ze wzglęgu na szkołe i inne ******ły takie tam

jedna łyżeczka cukru dodana do herbaty to bardzo źle ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
j.w. zdrowe tluszcze to orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany. Daj tez warzywa i postaraj sie rozlozyc na wiecej posilkow. Tak cukier wyklucz.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-05 06:53:51

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7
a czym ewentualnie mogę zamienić cukier do herbaty?? słodzik??

bo to jest jedyna rzecz, którą musze mieć lekko osłodzoną :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jak musisz to bierz ta lyzeczke cukru. Moze zielona lub mieta bez cukru Ci przypasuja bardziej

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3517
Mozna tez zastapic cukier kostka czekolady, ale najlepsza herbata to herbata bez cukru.

Zmieniony przez - Mowca w dniu 2005-01-10 01:08:17

Ciezar nie jest celem... lecz srodekim do celu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1769 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7568
oj przy takim wzroscie tyle wagi, nie jest dobrze, ale napewno bedzie

wyrzucilbym owoce, masmixy, cukier, kolacja posilek czysto bialkowy, wiecej zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, ryby morskie - makrela, dorsz, śledz, orzechy i nasiona).

i jedno zasadnicze pytanie - porownywales to ze swoim bilansem kcal, czy tylko wypisales co jesz?

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Zawsze zakladam ze wszystko jest wyliczone wiec nawet sie nie pytam

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jajka a popęd

Następny temat

Dietka redukcyjna do oceny

WHEY premium