SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia na Barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1257

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2123
ELO od jakiegos czasu boli mnie kregosłup w dolnej jego czesci zmieniłem trening pleców tak aby go nie obciazac ale zostaje mi jeszcze trening barków napiszcie jakies dobre cwiczenia które nie obciazą znaczne kregosłupa. Zgóry dzieki za odpowiedzi Sogi dla wybrańców
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6696 Napisanych postów 36229 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 681281
wszelkiego rodzaju wznosy sztangielek, najlepiej w podporze o ławeczkę - tak jeszcze mniej będziesz obciązał plecy. Ławkę najlepiej ustawić pod kątem 45 stopni /najlepiej jednak spróbować i dobrać kąt najwłaściwszy dla siebie/, opierasz się klatką i brzuhcem o oparcie ławki i robisz normalne wznosy.
Możesz robić ściąganie linki wyciągu jednąrącz lub oburącz na barki

poza tym stosuj pas do treningu. To dodatkowo zabezpiecza dól kręgosłupa i aby wzmocnić ten odccinek ćwicz prostowniki grzbietu
Pozdrawiam

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 878 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36744
Podciąganie hantli do boku
To samo w opadzie
Unoszenie sztangi na prostych rękach przed głowe
Pewnie jest tego jeszcze troche popatrz w atlasie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kilka ogolnych waznych szczegolow

Następny temat

BICEPS pierwszy

WHEY premium