Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2
Jestem endomorfikiem, mam 170 cm wzrostu, 72kg, 97 cm w klacie, 84 cm w pasie, 34 cm w bikolu, kształt mojego ciała ma dużo analogii z gruszką, tłuszcz odkłada się głównie na biodrach i bębenku. Ćwicze 4 razy w tygodniu, nieregularnie z racji małej ilości czasu i dostępu do siłowni.
5 dniw tygodniu żywie się na stołówce(3 posiłki dziennie, na śniadanie dają 2 bułki z żółtym serem,wędliną itp, obiad od kaszy po ziemniaki z sosem i mięsem,surówka, kolacja chleb, drzem,wędliny).
Jak mam się odżywiać w takiej sytuacji, jakie ćwiczenia wykonywać poza siłownią??? pomóżcie!!!!!!!!!!
Szacuny
8
Napisanych postów
6434
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22173
hamsko? oj przesadzasz jakbym chciał hamsko to by Quaz musiał ciągle kasować ja mówie wyraziście tak żeby rozumieli co niektórzy
a do autora postu przeczytaj PODWIESZONE POSTY te u góry jakbyś nie wiedział tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi na twoje pytania.... no styknie bo sie przestraszy
Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył