Posiłek 5
100g ryżu białego, puszka tuńczyka w sosie własnym,oliwa z oliwek 10g
b-36g
ww-78g
t-12
Posiłek 6(przed snem)
Puszka tuńczyka w sosie własnym
b-29g
t-1g
ogółem
b-217 g
ww-406g
t-81g
Mam zamiar pić jeszcze tran, prosze o rade w jakich ilościach i o jakiej porze. W jakiej formie spożywacie warzywa i jak jecie płatki owsiane,tzn jak przyrządzonr, bo ja jem robione na gotowanej wodzie i są ochydne, jak je jem to każdy kęs zapijam niezliczoną ilością wody.
Szacuny
2
Napisanych postów
1137
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6903
oceniam diete na 5+ co do tranu to na lyzka 2 razy dziennie wystarcza, sam tak bralem. chyba ze kapsulki, wtedy proponuje 2 razy tyle ile na opakowaniu
a co do owsianki to j.w., warzywa w dowolnej postaci, preferuje pomidory i inne tego typu (tzw. kanapkowe)
Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-01-22 18:48:21
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6494
Napisanych postów
77245
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
762178
Zdrowe tluszcze rozloz na wiecej posilkow, wiecej warzyw, tran mozesz dac 10g dzienne na dwa razy. Nie smaz na oliwie, ew smalec, ale najlepiej gotowane lub pieczone. Daj jeszcze czasami tlusta rybke gdzies i kasze gryczana za ryz. Warzywa surowe (nie wszystkie), płatki owsiane gotowane lub zalane woda/mleko.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-23 11:25:01