SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowa dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1009

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1033 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19197
Troche zmieniona dieta Moja waga to 80kg przy wzroście 180cm .Białko,węglowodany i tłuszcz liczone ze wszystkich produktów.

Posiłek 1
3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich, kakao 10g(do mleka)
b-49g
ww-102g
t-59g(w tym 37g z ozrechów i płatków)


Posiłek 2 (w szkole)
200g chleba gracham 100g smazonej piersi kurczaka na oliwie z oliwek plasterki pomidora i ogórka
b-36g
ww-98g
t-5g

Posiłek 3 (obiad)
100g ryżu białego, pierś z kurczaka i surówka
b- 39g
ww-78g
t-3g

Posiłek 4 (potreningowy)
50g carbo, 30g odżywki serwatkowej
b-24,5g
ww- 46,5g

Posiłek 5
100g ryżu białego, puszka tuńczyka w sosie własnym,oliwa z oliwek 10g
b-36g
ww-78g
t-12

Posiłek 6(przed snem)
Puszka tuńczyka w sosie własnym
b-29g
t-1g
ogółem
b-217 g
ww-406g
t-81g

Mam zamiar pić jeszcze tran, prosze o rade w jakich ilościach i o jakiej porze. W jakiej formie spożywacie warzywa i jak jecie płatki owsiane,tzn jak przyrządzonr, bo ja jem robione na gotowanej wodzie i są ochydne, jak je jem to każdy kęs zapijam niezliczoną ilością wody.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21699
ja sie wypowiem co do platkow:) na noc zalewam je woda a rano wrzucam do zagotowanego mleka i mieszam chwile. wychodzi pyszna owsianka!!!

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6903
oceniam diete na 5+ co do tranu to na lyzka 2 razy dziennie wystarcza, sam tak bralem. chyba ze kapsulki, wtedy proponuje 2 razy tyle ile na opakowaniu

a co do owsianki to j.w., warzywa w dowolnej postaci, preferuje pomidory i inne tego typu (tzw. kanapkowe)

Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-01-22 18:48:21

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
pierś lepiej gotowaną a jak już smażyć to na tłuszczach stałych tran możesz z rana i na noc

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Zdrowe tluszcze rozloz na wiecej posilkow, wiecej warzyw, tran mozesz dac 10g dzienne na dwa razy. Nie smaz na oliwie, ew smalec, ale najlepiej gotowane lub pieczone. Daj jeszcze czasami tlusta rybke gdzies i kasze gryczana za ryz. Warzywa surowe (nie wszystkie), płatki owsiane gotowane lub zalane woda/mleko.


Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-23 11:25:01

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

maka przenna

Następny temat

Picie wody podczas wysilku ?

WHEY premium