kilka pytan dot. suplementacji

witam! mam kilka pytan co do suplementacji, a wiec:
1) w co naprawde warto zainwestowac by wzrosla masa i sila?? domyslam sie ze odpowiedzia bedzie kreatyna :), ja juz koncze cykl kreatynowy, wiec bede mial przerwe z kreatyna, czyli co po/oprocz kreatyny?
slyszalem/przeczytalem gdzies ze po kreatynie dobrze jest brac glutamine bo nie traci sie masy... to prawda?
2) na allegro jest sprzedawany zestaw (linka nie podam by nie reklamowac :) ) ktory cieszy sie duza popularnoscia ( z tego co widze).Kreatyna z Tauryną + Dextrose + HMB + wysyłka za 0 zł + SHAKER za 164 zl. czy warto (tak na przyszlosc) go kupic? jest tam HMB o ktorym slyszalem ze wiekszosci ludzi nie zadowala :)
3)(i tu chyba najmniej inteligetne pytanie) -> by nabrac masy lepiej kupic gainer czy bialko ?? jakie jest najlepsze i zarazem najtansze tj. jakie (firma, ilosc) warto kupic nie bankrutujac ? :)

pozdrawiam

1)np.zma,
2)nie kupuj z allegro.sam ułuz sobie zestaw
3)przy robieniu masy potrzebne są dodatkowe kcal,czyli gainer.mozesz wziąsc np.mass xxl z treca,mct z olimpa

1. zeby wzrosla sila i masa to najlepiej zainwestowac w dobra diete
zeby nie tracic masy bierze sie antykataboliki a glutamina jest jednym z nich. rownie dobrze mozesz brac bcaa, tauryne itp.
poza tym kreta to nie saa wiec nie martw sie o jakies niesamowite spadki
2. chcesz uslyszec subiektywna opinie? nie warto
3. kupujesz to czego ci brakuje w diecie. dieta = sukces. dobre i tanie bialko to np. sp80, gainerow gainer2 vitala.