SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co o tym sadzicie???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1080

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 410 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10820
Od lutego chce zaczac trenning na rzeźbe.Mam 20 lat waże 70kg,176cm wzrostu,podal bym dane w profilu,ale cos wejsc tam nie moge.No,ale w łapie ok 40 cm,w pasie 82cm,a reszta nie wiem .Prosze Was o ocene tego co ponizej zmajstrowalem.Przeczytalem duzo tych artykulow o dietach i sam juz nie wiedzialem co z tego wybrac,wiec wyposrodkowalem to i o to wynik:
Dzienne zapotrzebowanie: 2184 kcal bo 70kgx24h=1680 i 1680x1,3=2184
(nie wiem czy dobry wspolczynnik,cwicze 4 razy w tyg.i chce biegac 3 razy w tyg. po ok 1h,moze czasami rowerek satcjonarny po trenningu na silce )

Białko:2,2x70=154x4=616 kcal
Węglowodany:3,1x70=220x4=880 kcal
Tłuszcze:0,85x70=60x9=540 kcal

Suma:616+880+540=2036

W sklad wchodzi odzywka Activita Whey Protein 80,potem HMB Treca w kapsulkach i L-karnityna600 z Activity no i witaminki A-Z .Acha podczas aerobow beda lotoł z pasem wyszczuplajacym

Z gory dziekuje za uwagi,korekty i te inne

Bedzie pisk!!!!!!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6903
ogolnie kalorie przyjete dobrze ale:
1. nie obraz sie ale nie masz z czego zrzucac. ja waze 90 przy 181cm i uwazam, ze nie mam z czego zrzucac
2. jezeli juz koniecznie chcesz wg mnie lepsze efekty da wieksze obnizenie wegli na korzysc bialek
3. pas nic nie daje
4. rob jak uwazasz ale ja bym sporzadzil porzadna diete masowa i lecial mase (moja obecna: 250g bialka, 500g wegli, tluszczu tyle ile jest niezbedne (w miesie itd) ok 70-100g)
5. wszystko to moje prywatne zdanie
pozdrowienia

TŚ, AF-TheCrew

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 410 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10820
Zalej napisales:
"jezeli juz koniecznie chcesz wg mnie lepsze efekty da wieksze obnizenie wegli na korzysc bialek"

zalozmy,ze wybieram wlasnie tą opcje to ile obnizyc węgle a podwyższyć białko??

dzięki i pozrdo

Bedzie pisk!!!!!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
pas pomaga spalać tłuszcz w danym miejscu bo podnosi temperature a co zatym idzie lepsze ukrwienie i spalanie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556
pas pomaga
ale samym pasem cudów nie zdziałasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556
+ ew.kofeina,green tea
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 410 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10820
jak najbardziej dietka bedzie.juz mam dziennik posilkow Darkthorn'a.jeszcze tylko wszystko rozplanowac i zaczynam ostrą pracę.

Bedzie pisk!!!!!!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6903
musisz poekperymentowac z weglami, obnizyc i obserwowac co sie dziej, jak nie bedzie efektow jeszcze obnizyc, ale bez przesady

TŚ, AF-TheCrew

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

na II sniadanie

Następny temat

tetno

WHEY premium