Suplementy na mase dla poczatkujacego ?

Pisałem już, że wszystko zależy od niedoborów w diecie ..
Samo carbo zawsze po treningu ok 50g.
Co do WPC to tak jak mówiłem zalezy od braków... można mieszac razem z carbo w odpowiednich proporcjach uzyskując gainerka/bulka ..
Gainer zastępuje posiłek weglowodanowo-białkowy lub go uzupełnia wiec znowu tak jak mówiłem wszystko zalezy od diety.. Podobnie z białkiem które może rónież działać jako atykatabolik..
Masz ją ułożoną? WIdzę, że znasz swoje zapotrzebowanie ale to nie znaczy, że masz dietę ..
Jeżeli masz dietę to powinieneś miec rozpisane 4-6 posiłków dziennie zbilansowanych i równomiernie rozłożonych w ciągu dnia.. Wtedy kiedy nie będziesz w stanie jakiegoś zjeść wtedy możesz skorzystać z gainera, jeżeli dostarczyłeś za mało białka w ciągu dnia możesz je uzupełnić WPC..
i tyle w tym temacie...

jeżeli z diety uda ci się pokryć zapotrzebowanie na ww. składniki to warto by było zabezpieczyć okres okołotreningowy i pić wpc i carbo przed i po treningu co nie wyklucza oczywiście stosowania tego w ciągu dnia.

pic carbo chyba lepiej cos zjesc ze zlozonych ww ,tluszczy i bailka ,lepsza opcjia

naogół trudno jest jeść zaraz przed i dość szybko po treningu więc stąd ta propozycja a to, że naogół również lepiej jeść niż pić carbo np. to o tym również wspomniałem, może nie bezpośrednio ale jednak.

w sumie oki ,ale np. brazowy ryz ,slatka wazrywna z oliwa z oliwek i losos/mintaj ,dadza energie i doplyw staly aminek na dlugo mnie carbo/glukoza przed muli np. wiec to jzu zalezy odo danej osby,a spokojnie moge cwiczyc juz po 1h po duzym posilku