SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o skorygowanie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Jajka lepiej smaz na masle, strata oliwy 4cm w pasie to szybko poleci. Jezeli bedzie wolno szlo to obetniesz troche ww.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590
*Wlasnie sie zastanawiam. Uczeszczam do szkoly ( np: od 8:00 - 15:00 ) trenuje czesto, bo az 5 razy w tyg ( trening ok 30 min, duze ciezary, malo serii, krotkie odpoczynki (taki mam teraz trening). Po treningu przebiegam ok 2-3km ( z silki mam tyle do domu :D ) i raz w tyg ok 1h biegow )Po przyjsciu do domu, siedze przed kompem ( taka praca ) Jaki ja mam wspolczynnik aktywnosci? Cos mi sie wydaje, ze 1,2?

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Moze byc.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 243 Wiek 43 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4590
Dzieki za pomoc :)

POdsumowanie:
-------------------
Zapotrzebowanie - 2700 kcal
Bialko na kg - 2g = 150g na dzien
Wegle na kg - 4,4g = 330g na dzien
Tluszcze na kg - 1,1 = 83g na dzien

Troche chodze glodny, ale mam nadzieje, ze organizm sie szybko przyzwyczaji no i beda efekty :)

Pozdrawiam:
FRC

Kalkulator do CC http://www.sfd.pl/Carb_cycling_-_progr.-t734077.html - V. 3.1 (aktualizacja 13.08.20011)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak obliczyc?

Następny temat

Posiłek po treningu O.K. ale czy zawsze potrzebny?

WHEY premium