SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak zwiększyć przyswajalność białka w org. ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6576

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Szukałem informacji na ten temat poprzez wyszukiwarkę na SFD. Jednak nic konkretnego nie znalazłem.
Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. Jak wiadomo całe spożyte przez nas białko nie może być wchłonięte i służyć budowie komórek. Część tego cennego materiału jest wydalana. Ciężki terning powoduje zwiększenie zapotrzebowanie na białko w org. jednak całość białka nie może być wchłonięta podczas trawienia ... zawsze zostaje ta część, która przepada. Co więc zrobić by nie marnować tej części, która nie zostaje strawiona. Niedostateczne trawienie białka może powodować tworzenie się polipeptydów (łańcuchy niekompletnych białek), które często wywołują reakcje alergiczne i inne dolegliwości.

NIe jestem pewien ... ale z tego co pamietam, to jezeli chodzi o wchłanialność mikroelementów takich jak: magnez, cynk, sód, żelazo itp. >> to wchłanialność poprawia witamina B6. Czy B6 może mieć podobne właściwości odnośnie do białka ? :)

Proszę o pomoc. Aha ... i niech nikt nie pisze o WARTOŚCI BIOLOGICZNEJ BIAŁEK ... wiem o co z tym chodzi ;) ... a jeżeli to w jakiś sposób nakieruje odpowiadających na mój post ... to zamierzam kupic serwatke białkową 70%białka + reszta to laktoza i troszke tłuszczu .. i poprostu chcę zwięlszyć wchłanialność i przyswajalność tego białka.

Jestem laikiem więc proszę sie zbytnio ze mnie nie śmiać :P

Za wszystkie posty z góry dziękuję. Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126212
Ciekawi mnie co jeść (lub czego nie jeść) aby przyswajalność białka (serwatkowego lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa.

przyswajalnosc pelnego bialka (np miesa) wynosi kolo 97%

co chcesz podnosc??

jesli jednak spozywasz duza ilosc (z reguly za duzo) bialka (np z odzywek)

pomysl o enzymach trawiennych (ale to ekstremum)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 11455 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 83143
Nie wiem czy Neo-Pancreatinum pomoże.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
hmm.. no ok... ale ja miesa nie jem :P ... hehe. Podstawą u mnie jest białko z roślin strączkowych. Jezeli chodzi o białko zwierzęce to: jajka, mleko(i przetwory). Więc sprawa jest nieco bardziej skomplikowana :).
Dzieki za odpowiedzi :)
Moze ktos jeszcze cos dorzuci ? :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660
W przypadku jaj gotowane na miękko.W przypadku roślin strączkowych i innych- enzymy-pankreatyna.
Reszta-nie przesadzac.zwiekszysz wykorzystanie białka łacząc je z weglowodanami.
Nie ma serwatki białkowej z zawartością 70% białka.Jest za to powszechna saerwatka z 70% laktozą, 13-16% białka i reszta tłuszcz.I to pewnie chcesz zjeść.
Tu nic nie pomoze.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 251 Napisanych postów 41358 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 126212
Podstawą u mnie jest białko z roślin strączkowych.
niezbyt zdrowa podstawa i nie mam tu na mysli tylko aminogramu
nie bede naklanial, ale warto dac je na koniec w heirarchii zdrowie podziekuje

Jezeli chodzi o białko zwierzęce to: jajka, mleko(i przetwory)

a tu juz duzo lepiej
wszystkie sa przyswajane w ponad 90% wiec nie przejmuj sie

raczje zmien hierarchie i bedzie cool
powodzenia !!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki zakup do 150zl?

Następny temat

kreatyna+b12+b6+aminokwasy?

WHEY premium