Chcę ćwiczyć na siłowni 4 razy w tygodniu: wtorek, środa, czwartek, piątek (w soboty mam bardzo intensywne zajęcia taneczne, a w niedzielę basen). Po każdym treningu ok. 30 min. aeorobów, lub po prostu rower / bieganie. Chodzi mi o sam trening na siłowni.
Chciałabym się skupić głównie na rękach (nic mnie tak nie wkurza jak ten tłuszcz na ramionach), brzuchu i talii. Mam raczej męską budowę ciała (wąskie biodra i mała pupa), więc z tym rejonem nie mam większych problemów. Za to uda też sie troszkę trzęsą, ale muszę uważać ćwicząc nogi, ponieważ jestem pod 2 operacjach więzadeł kolanowych i nie mogę kolan obciążać zybtnio.
Bardzo byłabym wdzięczna za jakiś konkretny trening, z zaznaczeniem ile serii, powtórzeń, jakie obciążenia itp.