SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1296

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie brzuch, robiąc 1 ćwiczenie na górne partie, 6 serii po 50 powtórzeń (zwykłe brzuszki). Jaki to ma wpływ na moje mięśnie? No bo ja widzę bardzo duże i dobre efekty, ale jak to sie ma z katabolizmem itd. ? Po treningu biorę 50 g. carbo i po 30 min. puszka tuńczyka i spać . Nie niszczę mięśni? Bo efekty według mnie są super, ale nie chce mieć popalonych mięśni. Od 1 czerwca zaczynam A6W.

Edit:
Ćwiczę brzuch codziennie, więc regeneracji jest ok. tylko 24 hours, więc...? A czytałem na forum, że brzuch można ćwiczyć codziennie, ale nie jestem pewien, więc chcę się upewnić

Zmieniony przez - j451u w dniu 2005-05-16 14:56:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 311 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3408
Jesli sie dobrze czujesz to nie niszczysz tylko nie rob normalnych brzuszkow, to niezdrowe i pamietaj ze dolne partie i skosy tez trzeba cwiczyc w kolejnosci, dol-->skos-->gora... pozdro

"Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kolejne pytanie: jak ćwiczyć dół ? bo skos to wiem ;]

przez pierwsze 3 dni miałem zakwasy, a teraz nic nawet nie czuję, to chyba dobrze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 311 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3408
Masz dostep do drazka?

"Trening - najskuteczniejsza forma dopingu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie mam :/
przypomniało mi się ;] podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku to jest na dolne partie, ale nie mam drążka ;/

P.S. Odezwij się na gg: 4023988
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1145
Połóż się na podłodze i podciągaj nogi do klatki w leżeniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 130 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1381
Jeszcze lepiej - połóż się na ławeczce tak, żeby nogi zwisały, załóż obciążenie wokół kostek i leciutko ugiete w kolanach nogi dźwigaj do pionu. Opuszczaj wolniej niż podnosisz. Daje naprawdę nieźle szczególnie przy końcowej fazie, kiedy nogi są już niemal w poziomie
Jak jesteś masochistą, poproś kumpla , żeby ci przeszkadzał przy wzoszeniu nóg

Internal Brain Error !
Smash Your Head against the wall to Reboot.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASÓWKA CZY OBWODOWY?

Następny temat

trening-masa

WHEY premium