SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanko!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6495
Zamiast sie sprzeczac moze w koncu da mi ktos konkretną odpowiezdz za którą bede bardzo wdzieczny!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 364 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5719
A kto Ci człowieku powiedział ,że tak jest przyjęte ,że pleców z nogami sie nie łączy?
Co maja nogi do pleców?

Fitness Or Another Piece Of Cake

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539
3majmysie - "plecow z nogami raczej nei powinno sie laczyc"
czytaj dokladnie co ludzie pisza
i zmien ton!!

i kto mowi ze na hst sie nie da masy zrobic
nie mieszajmy razem HST i treningu dzielonego, bo to 2 calkiem inne sprawy

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1402
To porób sobie np. ciągi i siady - jak jedno zrobisz dobrze/wymeczysz to drugiego cwiczenia nie zrobisz juz tak efektywnie proste! Tak jest ogolnie przyjete!
A Ja napisałem że łączyłem trening nóg i siadów i byłerm zadowolony!kwestia organizmu!

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1402
To Ja ci napiszę jeszcze raz (do założyciela postu):
Ja bym polecał 1dzien trening drugi przerwa trzeci trening czwarty przerwa piaty trening.
czili
pon - trening
wt - przerwa
sr - trening
czw - przerwa
piat - trening
sob,niedz - odpoczynek!
i tak w kolko!
Dosotsuj do tego 3dniowy plan jaki napisał Ci fiacik. Myślę że on się ze mna zgodzi!

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1402
czyli:
1dzien klata+tric
2dzien plecy+bic
3dzien nogi+barki

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539
tygrys17 - "Myślę że on się ze mna zgodzi!" -

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1402
No to Ok

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3950
A ja się nie zgadzam ! NIE ZGADZAM SIĘ !!! AAARGH ! Czytajcie najpierw forum, skubane lamusy ! AAARGH !!! Jak mnie wszystko wK.RwIa !!! Zaraz komuś Je.Nę !!! MOże mi jeszcze powiecie, że mój chomik ma pchły co ?! Hę ?! Hę ?! A może Curie-Skłodowska też ?! Samo pedalstwo się tu pleni ! AAA !!! Ale jestem Wk.RwIoNy !!! AAARGH !!!

...

Dobrze było ? Twardy kozak ze mnie, co ?

Heh. Przepraszam, nie mogłem się powstrzymać. kokon001, trzymaj się na razie tego, co napisał fiacik, także tej części o lekkim "poluzowaniu" treningu. Podczas treningów "wsłuch**" się w mięśnie. Jeżeli jakaś grupa będzie za mało zmęczona, dodaj więcej powtórzeń albo serii. W razie potrzeby dodaj nawet całe dodatkowe ćwiczenie. Wymieniaj od czasu do czasu te ćwiczenia, które masz, na inne. Staraj się wypróbować przynajmniej raz każde ćwiczenie z Atlasu Michaila. W ten sposób dojdziesz do indywidualnego programu, który będzie ci najbardziej odpowiadał - i na tym to właśnie polega, a nie na poszukiwaniu gotowych super-planów. Grunt to trening dobrany na miarę. Nie napisałeś, jaki trening miałeś do tej pory, ale zacząć możesz równie dobrze od tego dzielonego treningu, który podali koledzy. Jest dobry i sprawdzony.
A przy okazji - jeśli zależy ci na efektach i nie chodzisz "na siłkę" tylko dla szpanu, to oprócz działu Trening czytaj także inne, zwłaszcza Odżywianie. Wiedzy nigdy zbyt wiele.

'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 332 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1402
Futrzak hehe dobre dam ci soga, bo widze w pierwszej czesci twej wypowiedzi pewne przeslanie mimo tej calej ironi!

Zapraszam na http://www.bartekmedon.prv.pl ! Wejdz a nie pożałujesz!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny/korekty

Następny temat

Techniki wykonywania ćwiczeń kulturysty...

WHEY premium