Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Ale co ćwiczysz, po co ćwiczysz i jaki cel ma ta dieta ? Bo na razie mogę tylko powiedzieć, że za dużo chleba a za mało warzyw. Szczególnie w tych dwóch ostatnich posiłkach.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5025
ćwicze na masę! to moja pierwsza dieta! wszystkie produkty przy których nie ma gramatury są po 100 gram! prosze żeby doradzić co dorzucic do poszczególnych posiłków a co odjąć! diete układałem na dzienniku posiłków i wszystkie zapotrzebowanie kaloryczne z białek, węgli i fatu jest pokryte w tejże diecie!
Szacuny
8
Napisanych postów
444
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3950
Czy to znaczy, że oliwy z oliwek w posiłkach 2-5 też jest po 100 g ?
No ale dobra, skoro jesteś pewien, że ilości policzyłeś tak jak trzeba, to mam następujące uwagi:
- Śniadanie powinno być największym posiłkiem, kolacja najmniejszym. U Ciebie jest podzielone po równo. Im późniejszy posiłek, tym powinien być mniejszy (za wyjątkiem potreningowego).
- Ostatni posiłek powinien być białkowo-tłuszczowy.
- Zastąp częściowo ten chleb warzywami. W ogóle ich nie masz w diecie.
- Napisz kiedy trenujesz. Skład posiłków przed- i potreningowego powinien być dobrany pod tym kątem.
'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch