SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1213

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5025
ćwicze kilka lat z kilkoma dość długimi przerwami! 177cm wzrost, 83kg!

1posiłek:
płatki owsiane 100gr
3 całe jaja
oliwa z oliwek ok. 20gr

2posiłek:
tuńczyk (puszka)
banan
chleb graham
oliwa z oliwek

3posiłek:
pierś z kuraka ok 100gr
ryż brazowy 100gr
oliwa z oliwek

4posiłek:
serek wiejski 200gr
chleb graham
oliwa z oliwek

5posiłek:
tuńczk
graham
oliwa z oliwek

Prosze o profesjonalne oceny!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
podaj wszedzie gramature
dodaj tran
warzywa


oblicz zapotrzebowanie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3950
Ale co ćwiczysz, po co ćwiczysz i jaki cel ma ta dieta ? Bo na razie mogę tylko powiedzieć, że za dużo chleba a za mało warzyw. Szczególnie w tych dwóch ostatnich posiłkach.

'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5025
ćwicze na masę! to moja pierwsza dieta! wszystkie produkty przy których nie ma gramatury są po 100 gram! prosze żeby doradzić co dorzucic do poszczególnych posiłków a co odjąć! diete układałem na dzienniku posiłków i wszystkie zapotrzebowanie kaloryczne z białek, węgli i fatu jest pokryte w tejże diecie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10895
banana to Małysz wcina

- mafia tadkow niejadkow -

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 444 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3950
Czy to znaczy, że oliwy z oliwek w posiłkach 2-5 też jest po 100 g ?

No ale dobra, skoro jesteś pewien, że ilości policzyłeś tak jak trzeba, to mam następujące uwagi:
- Śniadanie powinno być największym posiłkiem, kolacja najmniejszym. U Ciebie jest podzielone po równo. Im późniejszy posiłek, tym powinien być mniejszy (za wyjątkiem potreningowego).
- Ostatni posiłek powinien być białkowo-tłuszczowy.
- Zastąp częściowo ten chleb warzywami. W ogóle ich nie masz w diecie.
- Napisz kiedy trenujesz. Skład posiłków przed- i potreningowego powinien być dobrany pod tym kątem.

'Mój środek się cofa, prawe skrzydło w odwrocie, sytuacja
jest doskonała. Będę atakował.' - Marszałek Francji Ferdynand Foch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5025
oliwy z oliwek jest tyle ile napisane przy śniadaniu, czyli ok 20g!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45261
ile wsumie wychodzi z tego białka , tłuszczy . WW i kcal ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 207 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5025
najczesciej trenuje o 18:00 i o 9:00 zależnie od zmiany w pracy!
w diecie jest ok. 3000kcal, ok.125g białka, ok.150g tłuszczu, ok. 315g weglowodanów!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
Rozkład ok.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ping-pong ile kalorii w 1h?

Następny temat

cdk do sprawdzenia ;-)

WHEY premium