SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze ocencie mój plan treningowy i napiszcie co musze zmienic w nim ??? < masa >

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2375

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 378 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3571
Swieta racja LukaszF !
Niektorych rzeczy nie doczytalem a niektorych nie skorygowalem! Polaczenia napisalem jak lecialo, nie wg kolejnosci !
Nie zauwazylem ze nie ma kapturow i prostownika!
W barkach napisalem "(Po co ci 2 razy wyciskanie ?)" poniewaz w jego planie bylo 2x !
Jak bede mial abona to sog gwarantowany !!
Pzdr i sry!

Let the party started!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673
Swieta racja LukaszF !
Pisz poprostu Łukasz, przecież jesteśmy rówieśnikami
Nie martw się, każdy się na myli
A sog niepotrzebny, przecież tu nie chodzi o to by dostawać sogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 378 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3571
Ale tobie sie akurat nalezy !
Sog wszedl
Pozdro

Let the party started!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673
Dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8248
Dzieki za zainteresowanie moim tematem i pomoc. Mam jeszcez pare pytan ???
1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową )
2. Wyciskanie sztangi wasko - słyszałem ze jak łokcie prowadzi sie daleko od tłowia to wchodzi na srodek kalty a własnie srodek chciałem poprawic ( jak znmacie jakies fajne cwiczenia na srodek klaty to napiszcie )
3. A co z dołem klatki ( wogóle nie ma go uwzględnionego )
4. Jak mnożecie to podajcie jakies cwiczenie na prostownik grzbietu
I TO CHBA TYLE JESLI CHODZI O MOJE PYTANIA JAK COS MI SIE JESZCEZ NASUNIE NA MYSLTO NAPISZE. DZIEKI ZA RADY KTÓRE MI JUZ UDZIELILISCIE :)

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mati_16 - plan z dupy, jak chcesz spalić mięśnie to powodzenia. Ćwiczysz już 13 miechów i nie umiesz sobie pożądnego planu ułożyć :> każdą grupę mięśniową powinno się ćwiczyć 1x w tygodniu lol...wyczuwam powiew ściemy...

Ja mam następujący planik : [ ćwiczeń nie pisze bo każdy sobie dobiera jakie chce :O! ]

Pon - Klata + Biceps
Środa - Plecy + Triceps
Piątek - Nogi + Barki
Sobota - Przedrami + Kaptury [ taki lejcik :) ]

Mój kumpel zaczął ćwiczyć takim planem z dietką i przez 1 miesiąć przytył 6 kg a teraz już ćwiczy rok i sie kark zrobił :D ma 16 lat :P tak jak ja :]

hmm.. "BARDZO PROSZE WAS O POMOC WTEJ SPRAWIE JAK KTOS ZNAJDZIE JAKIES NIEDOSKONAŁOSCI W PLANIE TO NIECH NAPISZE , BEDE BARDZO WDZIECZNY :) POZDRO DLA WAS !!!!!!!!!!!!!!"

człowieku jak będziesz wrzeszczał nikt Ci nie pomoże...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 378 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3571
www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz cwiczenia !
Ja na barki robie 12 serii z czego 8 jest na przod i srodek a 4 na tyl
Pozdro

Let the party started!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673
1. Czy ilość seri wykonywanych na poszczególne treningi sie zgadza ( 12 na duze partie miesniowe a 9 na małe ( bic i tric ) i jak z barkami według was powoinienem robic na nie az 12 seri czy to nie zaduzo jak na taka mało partie miesiniową )
Tylko w którym planie, bo póki co to jeszcze żadnego planu dobrego w tym poście nie ma, a ten który Ty ułożyłeś jest beznadziejny więc nie wiem którego planu sie tyczy pytanie, bo każdy w tym planie jest zły Napisz nowy plan to sie zobaczy
2. Wyciskanie sztangi wasko - słyszałem ze jak łokcie prowadzi sie daleko od tłowia to wchodzi na srodek kalty a własnie srodek chciałem poprawic ( jak znmacie jakies fajne cwiczenia na srodek klaty to napiszcie )
No to możesz robić to ćwiczenie, ale wtedy mógłbyś robić klatke np. tak:
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8
wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (wąski rozstaw rąk) 12/10/8
rozpiętki 3x10

3. A co z dołem klatki ( wogóle nie ma go uwzględnionego )
Przecież jest wyciskanie na płaskiej i na skosie w doł
4. Jak mnożecie to podajcie jakies cwiczenie na prostownik grzbietu
Martwy ciąg, dzień dobry, unoszenie tułowia z opadu

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-06-13 22:13:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no comment ! > all
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skąd wziąć spodnie na szerokie uda?

Następny temat

Po latach od nowa

WHEY premium