Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3691
Witam.
Mam taki problem, przy robieniu tzw. spięć brzucha(tak jak przy brzuszkach tylko że głowa unosi się z górną częścią klatki na ok. 30cm od podłoża) bardzo bolą mnie plecy i po 20 powtórzeniach w serii nie mogę już zrobić ani jednego a tylko przez kilka sek. leże i czekam aż mi przejdzie.
Nie wiem z czego to wynika i co z tym robić. Znalazłem na forum że może to być mięsień czworoboczny albo biodrowo-żebrowy a może oba na raz???
Jak ktoś mógłby coś poradzić to był bym wdzięczny, chodzi mi czy to napewno muszą być mięśnie i czy przypadkiem sobie czegoś nie uszkodze robiąc tak dalej.
Z góry dzięki za pomoc.
>>> WHO DARES WINS <<< "Travel across foreign nations, Leave your homeland behind. In the effort and exhaustion of travel, You will find the savour of life."
Szacuny
30
Napisanych postów
3409
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18766
wzmocnij prostowniki grzbietu!!! polecma martwy ciag z malym obciazenie dla nabrania techniki pozniej dokladaj wzmocnisz prostowniki to bedziesz mogl robic normalne brzuszki z obciazeniem to buduje dopiero krate!
zyc szybko umierac mlodo i h**...ON
"Popatrzcie tylko na wypowiedzi Samowara to jest jakis spamer!
Zawsze daje tylko te ""a wypowiedzi zadnej!"
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3691
OK wielkie dzięki Samowar. Zastosuje się do rady.
>>> WHO DARES WINS <<< "Travel across foreign nations, Leave your homeland behind. In the effort and exhaustion of travel, You will find the savour of life."
Szacuny
1
Napisanych postów
232
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3203
Ja zaproponowałbym wcześniej coś innego . Przy wykonywaniu spięć unosić tylko górną część grzbietu , golną natomiast "dociskać" do podłoża . Dla zwiększenia intensywności należy zatrzymać ruch na 1 do 2 sekund przy max skurczu lub lescze mocniej to nie trzymać rąk za karkiem lecz wyciągnąć max za głowę i ruchy wykonywać na wyprostowanych rękach
Szacuny
1
Napisanych postów
134
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3691
OK AJ tego też spróbuje, dzięki za zainteresowanie.
>>> WHO DARES WINS <<< "Travel across foreign nations, Leave your homeland behind. In the effort and exhaustion of travel, You will find the savour of life."
Szacuny
35
Napisanych postów
1669
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
11256
Przy a6w tez bolały mnie po pierwszych dniach plecy, ale zrobiłem dzien przerwy i teraz jest super, nawet w pracy zawsze mnie męczyły, a teraz wszystko oki
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)