SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o pomoc w poprawieniu diety!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2047
Ok, w takim razie zamienię tuńczyka na świeżą makrele, bo nawet lepiej smakuje i zaopatrzę się w oliwę . Wydawało mi się, że na 1 kg masy ciała powinno przypadać 1 g tłuszczu, ale skoro twierdzisz, że 1,5 g... Chyba, że zależałoby to od rodzaju diety.
miloszmk - próbowałam dać soga i wyskoczyło okienko, że zaliczyło, ale nie mam abona, więc chyba nie poszło... Ale abonament niedługo będzie, więc sogi się posypią dla zasłużonych.

Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21699
ja mam 1,5 g bo mam diete masowa ale tak jak piszesz wszystko zalezy od rodzaju diety. jednak 1g na kg to liczba wyjsciowa. nie musisz dawac az 1,5g. sproboj 1,2g kosztem ww. no i sluchaj organizmu

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 44966
A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?/NIE
Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic. /OLIWA EXTRA VERGINE, OLEJ LNIANY, TRAN, OMEGA-3 W KAPS, SLONCZENIK, DYNIA, ORZECHY
Po drugie - jak dodam, to nie bedzie za duzo tluszczu na kg masy ciala (55 kg)? Wydaje mi sie, ze w tej diecie juz jest za duzo . /OK 30-50G BEDZIE OK
I po trzecie - nie wiem za bardzo, jak wkomponowac w posilki taka oliwe z oliwek albo siemie lniane (gdzie takie cos w ogole kupic). /SALATKA Z WARZYW Z OLIWA, PROSTE? POSYP SIEMIENIEM, ORZECHAMI, SLONCZENIKIEM I SMACZNEGO

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 271
yy to dieta na mase tak ???

z kazdym dniem lepiej :]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 271
no dobra jak to masowka to bym wy***al golde z sniadania i zastopil ja tunczykiem w sosie wlasnym , za duzo tłuszczu to nie za elo bedzie , potrawke z kurczaka zastap , piersia z kurczaka . na podwieczorek dorzuc wafel ryzowe . i na sniadanie dozuc jeszcze jedna bułka grahamka i na 2 sniadanie dozuc jeszcze jednego banana ,a na kolacje zamiast tunczyka wez chudy twarog z makaronem i BEdzie calkiem dobrze . chociarz ta dieta twoja tez nie najgorsZa jest tylko wiecej tłuszczy bedzie ci sie odkladac elo ja bym zamianił tak jak ci podytktowałem

NIECH masa bedzie z toba

z kazdym dniem lepiej :]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 77245 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 762178
"na podwieczorek dorzuc wafel ryzowe" - w jakim celu?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2047
No, dzięki tylko ja nigdzie nie pisałam, że chciałabym robić masę. Pisałam, że chcę ćwiczyć na siłę

Jeżeli wydaje ci się, że idzie dobrze, to znaczy, że coś przeoczyłeś.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21699
no to ladnie jej podyktowales zastanow sie chociazby nad tymi waflami ryzowymi na podwieczorek ig 110 chyba no i ten makaron na kolacje
zreszta jej chodzi glownie o sile a nie mase.

Student Turystyki i Rekreacji

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 36 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 271
hmm no tak wafle ryzowe nie beda za dobre na podwieczorek jak se to przemysle moja wina a jesli chodzi o makaron z twarogiem to slyszalem ze jest dobry na masowke bo makaron ma wegle złozone ktore dłuzej sie rozkładaja ale czy taki dobry na ostni posilke hmmm wsumie moze i nie bo u ostni posilek to powinien zawierac duzo bialka i male ilosci wegli i tluszczy moja wina

z kazdym dniem lepiej :]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ulożenie diety

Następny temat

pomóżcie

WHEY premium