bieganie -regeneracja

mam 14 lat biegam codziennie tygodniowo wychodzi mi 56 km :) chyba to troche duzo jak dla mnie ale biegam jak trenr mi kaze i mam do was pytanie jakie odzywki powinny byc dla mnie ? biore carbo i bodymax i zastaniawiam sie czy kupic zma powniewam mam ciezki trengi a słyszałem ze zma jest na regeneracje co o tym myślicie ?

nic nie bierz, wydaje mi się ze tak będzie dla Ciebie najlepiej,a wogule to i tak chyba za młody jesteś na odżywki

Przede wszystkim to duzo biegasz jak na swoj wiek. A jak regeneracja to sauna

chyba trener lepiej wie ile on powinien biegać i najwyraźniej uważa że tyle jest ok co do odżywek to nie wiem w czym mogą zaszkodzić 14 latkowi ale jeśli mogą to niech ktoś powie w czym jak intensywnie ćwiczy to chyba dobrze je brać a co konkretnie to najlepiej trenera spytać

Tu masz do poczytania:
[https://www.sfd.pl/temat32575/] - regeneracja
[https://www.sfd.pl/temat35902/] - zakwasy i jak się ich pozbyć
[https://www.sfd.pl/temat93161/] - skurcze

myślę, że jak masz trenera to powinieneś się jego poradzic, bo on wie najlepiej co ci jest potrzebne a bez jego zgody nic nie łykaj
pozdrawiam,