Trenuj, trenuj to może kiedyś pogadamy...
http://www.sfd.pl/temat82443/ <== ZAPASY, fotki, historia
http://www.sfd.pl/temat205916/ <== Techniki zapaśnicze
...
Napisał(a)
Cześć! MAm pytanie dotyczące treningu klatki... Otóż "górną" klatkę mam dosyć dobrze rozwiniętą ale dolna zdecydowanie od niej odbiega... Jaki trening byście mi zaaplikowali na dolną klatkę....
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wyciskanie głową w doł a jezeli nie masz możliwości to normalne wyciskanie na poziomie sutków ... albo przenoszenie sztangielki za głowe w lezeniu
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
mam ten sam problem i wyciskanie głową w dół nic nie daje (jak narazie) nawet po ostrych 4 seriach na poziomej kiedy klata powinna być juz zmęczona. Genetyka
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
...
Napisał(a)
sprawa sporna. dawac-daje napewno,b o lepiej angazuje miesien niz wycisk na plaskiej wiec dziala
ps. pracujesz nad dolem- i robisz skos w dol jako 2 cwiczenie i po wycisku na plaskiej- źle pojmujesz wstępne zmęczenie miesni
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-04 06:50:36
ps. pracujesz nad dolem- i robisz skos w dol jako 2 cwiczenie i po wycisku na plaskiej- źle pojmujesz wstępne zmęczenie miesni
Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-04 06:50:36
...
Napisał(a)
sproboj rozpietek glowa w dol, przenoszen hantla za glowe, pompki na poreczach (tulow pochylasz do przodu)
...
Napisał(a)
niemam sztangielek Na skosie dużo nie wezme góra 70KG bo sie zsuwam w dół, a czasami jak jest gorąco to plecy się przyklejają i wtedy pieką. Dlatego niemam innego wyjścia niż robić wcześniej na płaskiej.
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuje sztangi z barków.
...
Napisał(a)
jak chcesz polepszyc dol- zaczynaj od skosu glowa w dol
zaloz 40-50 kg i rob po 12-10 dokladnych ruchow w 4 seriach
(nie masz o co zaczepic nog?)
jak Ci sie klei i szczypie to owin laweczke duzym recznikiem albo wymysl jakis patent
zaloz 40-50 kg i rob po 12-10 dokladnych ruchow w 4 seriach
(nie masz o co zaczepic nog?)
jak Ci sie klei i szczypie to owin laweczke duzym recznikiem albo wymysl jakis patent
...
Napisał(a)
skos głową w duł i popmeczki to super sprawa!!! po 1 swri pompek czuć cyc jeśli jest prawidłowo wykonane!!! pochylenie do przodu nogi ugiete i szeroko łokcie!! pozdro
TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!
...
Napisał(a)
ale trzeba tez pamietac zeby opuszczac sztange i sztangielki na maxa do klaty w wolnym kontrolowanym ruchu oraz troche szybciej podnosic....no i dobierac odpowiedni ciezar..
Twoj wybór, Twoja kasa, Twoje zdrowie, Twoje przyrosty :DD
Polecane artykuły