SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowy pyta - Klatka, Brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1112

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10
Witam, mam w zasadzie takie 2 pytania, a wiec tak :

1.Posiadam nieco „masy" czytaj zapewne tłuszczu na klatce piersiowej co nie do konca dobrze wyglada, nie jestem jakis tam okropnie gruby (182cm/86kg) troche ponad norme. Wiec chcialem zapytac co radzicie poczatkujacemu aby pozbyc się tego i troche poprawic wyglad klatki piersiowej.. Nie chodzi mi tu abym wygladal super wyrzeźbiony, tylko troche lepiej :):)
2.Natomiast druga sprawa to brzuch, czytalem kilka postow wyzej ze jeśli ma się nieco zalegajacego tluszczu na brzuchu to nie ma co cwiczyc miesni bo i tak nie będzie tego widac, tylko zaczac od cwiczen „aerobowych". Chcialem wiec troche wiecej się dowiedziec na temat tego zagadnienia, aby poprawic również wyglad brzucha.

Ps. Jeszcze raz dodaje ze nie chce z siebie zrobic super kulturyste tylko nieco poprawic mój wyglad.
Ps2. Mam dostep do amatorsiej silowni na ktorej mozna wykonac wiele podstawowych cwiczen.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 158 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9250
liczba przeczytanych artykułów 0!! Może być się troszkę pofatygował i poszukał coś sam, poczytał, gwarantuję że znajdziesz coś dla siebie https://www.sfd.pl/search.asp 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE

ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/


PIERWSZY TRENING: Trening ACT

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

SUPLEMENTACJA:

http://www.kulturystyka.pl/artykul307/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRZERWA....i co teraz?

Następny temat

Plan na mase do oceny i poprawy

WHEY premium