czako86
Yarekbboy
. Tył to ja wole oceniać w ten sposób, ale u panienek . Bo sam już nie wiem czy to pochwała czy zlewy
.
. Tył to ja wole oceniać w ten sposób, ale u panienek . Bo sam już nie wiem czy to pochwała czy zlewy....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
149
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2219
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7999
Wiek
114 dni
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70884
serio plecki nawet nawet sie prezentuja
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
149
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2219
Więc jednak pochwala
. Na plecy wykonuje 10 serii: wiosłowanie sztangą(3 serie), przyciąganie wyciągu do klatki (3 serie) i przyciąganie wyciągu do brzucha (4 serie). Staram sie w pierwszej serii lekko do 12 powtórzeń, a następnie schodze na 10, 8, a w ostatniej serii każdego z tych ćwiczeń staram sie dobrać ciążar tak bym "na maxa" wykonał ok. 6 ruchów i ewentualnie 1- 2 ruchy wymuszone. Pasuje mi to
.
. Na plecy wykonuje 10 serii: wiosłowanie sztangą(3 serie), przyciąganie wyciągu do klatki (3 serie) i przyciąganie wyciągu do brzucha (4 serie). Staram sie w pierwszej serii lekko do 12 powtórzeń, a następnie schodze na 10, 8, a w ostatniej serii każdego z tych ćwiczeń staram sie dobrać ciążar tak bym "na maxa" wykonał ok. 6 ruchów i ewentualnie 1- 2 ruchy wymuszone. Pasuje mi to.
