SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dolna część mięśnia CZWOROBOCZNEGO

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9191

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 725


Potrzebuje dobre ćwiczenia na dolną część mięśnia czworobocznego...

z góry dziękuje za wasze odpowiedzi... ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 114 dni Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70884
sam mam problem z tym
ogolnie wiosłowania sztangą, czy poprzecznie(ściągaj łopatki przy tym do siebie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2661
W tradycyjnych ćwiczeniach nie sposób wyizolować tę partię mięśni grzbietu. Aczkolwiek intensywnie pracują one przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia (pod warunkiem koncentracji nad porządnym ściąganiem łopatek w trakcie ćwiczenia) oraz przy ćwiczeniach tylnych aktonów mięśni naramiennych - np. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia...

pozdrawiam i owocnych treningów

You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 725
Tak właśnie myślałem. Już robie te ćwiczenia od pewnego czasu, ale chyba jeszcze zmniejsze obciążenia żeby robić pełny i dokładny ruch przy dociąganiu sztangi do klatki.

...a i jeszcze pytanie. Jak szeroko trzymać sztange przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7999 Wiek 114 dni Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70884
ja najlepiej czuje motyle przy chwycie na szerokosc barków, ale mysle ze kazdy powinien dopasowac sobie i zmieniac chwyt co jakis czas dla dania nowych bodzcow-tak tez robie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 113 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2661
Szerokość uchwytu należy różnicować zależnie od tego czy chcemy położyć akcent na dolne (wąski uchwyt) bądź górne (szeroki uchwyt) aktony mięśni najszerszych grzbietu. Im szerszy uchwyt tym łatwiej kontrolować ruch ściągania łopatek, aczkolwiek nie należy przesadzać, bo przy zbyt szerokim uchwycie zbytnio obciążone są mięśnie naramienne (tylne aktony) zamiast najszersze grzbietu. W moim przypadku najlepiej sprawdza się uchwyt nieco szerszy niż szerokość ramion...

pozdrawiam i owocnych treningów

You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 725
wielkie dzięki za rady :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY zastoik wyłącznie z klata co mam robic??

Następny temat

Jaki trening z tym sprzętem?

WHEY premium