na ratunek pleckom!!!

mam taki problem typowo kobiecy.. zauwazylam ze mam delikatny nadmiar tkanki tluszczowej.. zalezy mi szczegolnie na pozbyciu sie jej nieco z plecow. jakie cwiczenia byscie mi radzili, najlepiej takie w domowym zaciszu;) z gory dziekuje..

polecam wyszukiwarke

nie ma ćwiczeń na zgubienie tłuszczu z pleców

musisz zrobić zwykłą redukcję

ja bym jednak prosila o jakies konkretne cwiczenia na plecki zeby fajnie wygladaly ;)

a jaki masz sprzęt do dyspozycji
i co znaczy, zeby "fajnie wyglądały"?

hehe jak mam byc szczera to szykuje mi sie studniowka i mam sukienke z glebokim dekoldem na plecach.. ogolnie to moje plecki sa ok ale zawsze moze byc lepiej.. cwiczyc bym chciala w domu tzn. ciezarki 2 i 5kg niestety nic wiecej.. ale ciezarki chyba sie nie przydadza :( chciala bym je delikatnie wyrzezbic.. zeby nigdzie nie bylo niestetycznej zbednej tkanki... mam 3,5 miesiaca czsu.. mam 175cm i waze 60kg-bo to chyba wazne..

skrety tulowia z kijem, unoszenie tulowia w lezeniu no i do tego jakas dietka np nżt oraz aeroby i powinno pomooc

jak chcesz zrzucać tłuszcz to po pierwsze dieta
przy zrzucaniu tłuszczu nie da sie wybrać rejonu, z którego chce się go zrzucić
i przemyśl sobie czy aby rzeczywiście jest do zrzucać przy twoich "wymiarach"

możesz spróbować paru ćwiczeń z ciężarkami- np. wiosłowanie

Po pierwsze dieta, tu masz co i jak https://www.sfd.pl/temat89657/

Cos co cie moze zmotywuje https://www.sfd.pl/temat158622/

Alternatywa dla aerobow https://www.sfd.pl/temat182183/

Poradnik odchudzania, masz tam rowniez przykladowe treningi silowe https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0

Powodzenie