przetłumaczcie mi to na prosty język :P

Zwracam się do was z prośbą o przetlumaczenie fragmentu tekstu na zrozumialy dla zwykłego, nie majacego z silownia wiele wspolnego czlowieczka.

"Użyj jednej sztangielki; wykonaj uniesienie przedramienia lewą ręka, potem wyciskanie francuskie stojąc prawą, wyciskanie francuskie stojąc lewą i na koniec unoszenie przedramienia prawa."

ma to bys cwiczenie na powiększenie ramion

Dzieki z gory

-Stoisz
-sztangielki w rękach
-najpierw unosisz lewa (to ma być na biceps)
-potem wyciskanie francuskie lewą (triceps)
-potem wyciskanie francuskie prawa (triceps)
-potem unosisz prawa (biceps)
__________

zakęcone jak w ruskim czołgu chyba wiesz co to uginanie przedramion na biceps i wyciskanie francuskie na triceps jak nie to zajrzyj do atlasu

wyciskanie francuskie- to prostowanie ugietej reki zza glowy??

Aha jeszcze jedno... co sadzicie o tym cwiczenieu?? moze cos dac, jak bedzie sie je katowac 15 kilowym sztanglem?? :D

Nie wiem.... na każdego działa co innego... jeżeli zaczynasz przygodę z ćwiczeniami to napewno coś da ale jeżeli ćwiczysz na siłowni to raczej chyba nie.

na silowni nigdy nie cwiczylem, ogolnie to jestem z siebie zadowolony, chcialbym miec tylko troche wieksze bary ( z reszta chyba jak kazdy) ><><> Dzieki Krecikoś <><><><

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/