treningowe:
pół godziny przed sniadaniem:
4 cpas kreatyny
1caps tauryny
porcja gainera po obiedzie
4caps bcaa przed treningiem
po treningu:
4caps kreatyny
1 caps tauryny
porcja gainera do kolacji
przed senm:
3 caps bcaa
nietreningowe:
przed sniadaniem:
4 caps bcaa
po obiedzie gainer
o porze w ktorej cwicze w treningowe:
5 caps kreatyny
2 caps tauryny
przed senm:
3 caps bcaa
moim celem jest masa. Waze 74 kg. Prosze o opinie i ewentualne zmiany.