...
Napisał(a)
Witam! Mam do Was pytanie jak zacząć trening po dłuższej przerwie (3,5 miesiaca) dodam że trenowałem przed przerwą systematycznie przez jakies 2-3 lata (noo z małymi przerwami ;)) Obecnie proboje robic trening obiegowy, ale jestem po nich padniety i na kazdym nastepnym wcale nie jest łatwiej :/ przez co moja motywacja spada. Jednym słowem depresja treningowa.. Jakieś pomysły ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zmniejsz ilosc serii/cwiczen
1
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ
...
Napisał(a)
Chyba nie ma nic łatwiejszego od ogólnorozwojówki, porób ja jeszcze tak ze tydzień, dwa i wracaj do normalnego planu, bo technike wykonywania ćwiczen juz znasz. Możesz wydłużyć nieco przerwy miedzy seriami, zmiejszyć ciężar, to pewnie wiesz. Pozatym trzymaj diete no i łap motywacje.
p.s. tak z ciekawości jakie spadki siłowe?
p.s. tak z ciekawości jakie spadki siłowe?
...
Napisał(a)
pokaz jak wyglada twoj trening obiegowy?
cwiczysz 3 x w tyg?
cwiczysz 3 x w tyg?
1
__________________________________
Shut The f*** Up And Train !
Ja - http://www.sfd.pl/temat231404
...
Napisał(a)
Owszem spadki spore w sile, przed przerwa wyciskałem na płaskiej sztangielki 35kg 10x a teraz 25kg 10x :) także z 30% siły mniej. Ale najgorsze spadki w masie prawie 10kg w dół :( Teraz robie obiegówke 2x w tygodniu po jednym ćwiczeniu na każda grupę kazde cwiczenie po 3 serje (ok: 17,15,12 rep). nie wiem czy to dobry pomysł.. Mam jeszcze jedno pyt. kiedy ruszyc z odzywkami by pasowało juz teraz czy jak sie rozgrzeje porządnie i przyzwyczaje do normalnego treningu?
1
...
Napisał(a)
ojjj na pocieszenie łap soga bo 10kg w dół na masie to było by mi smutno :( Pozdro
...
Napisał(a)
trenign wydaje sie byc OK
z odzywami poczekaj az sila wroci, jezeli masz na mysli suple? bo chyba nie bialko itp.
z odzywami poczekaj az sila wroci, jezeli masz na mysli suple? bo chyba nie bialko itp.
__________________________________
Shut The f*** Up And Train !
Ja - http://www.sfd.pl/temat231404
...
Napisał(a)
Koziolek_ dzieki za sog, niestety nie moge odbić, ale bede pamietał :) dzieki za odpowiedzi!
Polecane artykuły