Od początku tego miesiąca chodzę na siłownie do klubu (przedtem ćwiczyłem w domowej siłce, ale wychodziło to tak 1/2..)
Mój cel to masa (mam 16 lat, 189 wzrostu i jakieś 65kg wagi)
Podczas ćwiczeń w domu jadłem gainera mct olimpu.
Teraz kupiłem Gain Bolic 6000 i ZMA (apteczne)
niestety nie mam możliwości utrzymywania ścisłej diety, stąd ten gainer.
i tu zaczynają się moje pytania:
1) czy 1 tab Zincasu forte i 2 filomagu to wystarczająca dawka dla mnie czy może nie powinienem brać mniej Zincasu..
2) czy dokupić do tego gainera jakieś białko. Myślałem o system protein 80 albo egg protein. Może jakieś inne propozycje?
3) czy po siłowni powinienem kupić sobie carbo czy ujdzie i bez tego?
z góry dzięki za odpowiedzi :)
-
najważniejsze w życiu jest mieć cel i do niego dążyć.