SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prosze o ulozenie mi planu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1157

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 429
witam cwicze juz 2 miesiace i nie mam za bardzo planu;/ ... teraz kupuje sobie Kreatyne a waze 67 kg i mam 183 wzrostu a moim celem jest gorna czesc ciala bo nogi mam dobrze zbudowane poniewaz uprawialem biegi :D a na brzuch robie "6 weidera"

z gory dzieki bo jestem troche zielony:(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1092 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7458
odsylam do czytania. pelno jest postow jak ukladac plan. zerknij do atlasu. A 2 miechy i chwytanie sie za kretke to troche daremne... POZDRO

Trzeba być twardym, a nie miętkim...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2053
W postach podwieszonych masz taki temat "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY".Przyczytaj to sobie i sprubuj sam ulozyc i puzniej jak cos dac do korekty.

Arczi

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22233
Uprasza sie o czytanie:)

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73
najlepiej jak wejdziesz na srtone kulturysta.com i tam masz atlas cwiczen i jesli chodzi o serie i potuzenia rub 3-5 seri i 6-12 powt
a to np taki plan treningowy

Plan
klatka i triceps
wyciskanie głową w duł
wyciskanie głową w gure (hankle)
pzrenoszenie
wyciskanie na plasko
rozpientki
prostowanie na wyciągu
wyciskanie fr. leząc
pompki na poreczach
wyciskanie na wąsko

plecy biceps
wiosłowanie hanklą
wiosłowanie półsztangą
wyciąg zza karku
wyciąg do klaty szeroko
wyciąg na wąsko do klaty
uginanie ze sztangą
uginanie na kolanie
modlitewnik
podciaganie na bica

barki nogi
wyciskanie za kark
wznosy bokiem
wyciskanie hanklami
pzryciaganie do brody
wyciskanie w gure nogami
wyprosty nug
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538
mlody ten "plan" do niczego mu sie nie przyda. takie kopiowanie planow ze stron jest bez sensu

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2053
Dokladnie jak muwi greku,nawet jak by skorzystał z tego planu to co z tego:za pare miesiecy znowu by napisal że "prosi o ulozenie planu" to nie ma sensu jak sam sobie raz poradzi z ulożeniem planu to puzniej nie bedzie mial tego problemu.

Arczi

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan na masę..

Następny temat

rozpiska na siłe pomóżcie

WHEY premium