bebek
3 razy
pozdrawiam
seba
pozdrawiam
seba
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
252
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14244
...
Napisał(a)
dakeyras
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2298
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
11379
4 razy w tygodniu, każda grupa raz. To mi akurat pozwala ładnie plan rozłożyć. Chociaż w wakacje planuję ćwiczyć 5x w tygodniu.
...
Napisał(a)
bikej
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2988
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27831
Jestem lekko zdziwiony, że większość ćwiczy aż 5x/tydz. (choć sam też tak kiedyś ćwiczyłem, ale mi się znudziło:)
Ja ostatnio ćwiczę tylko 2x i stwierdzam, że to najlepszy system jakim ćwiczyłem.
Ja ostatnio ćwiczę tylko 2x i stwierdzam, że to najlepszy system jakim ćwiczyłem.
...
Napisał(a)
OBELX
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
15594
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91830
bikey a moglbys dziabnac zwoj rozklad treningowy?
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...
...
Napisał(a)
golo
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
37
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1671
2 dni na siłowni
wt - klata i biceps, czw - barki, plecy i triceps, brzuch wrzucam pomiędzy ćwiczenia
a nogi ? - piątek 2 godziny koszykówki, latem codziennie rower, zimą narty - od tego nogi mam duże i silne
wt - klata i biceps, czw - barki, plecy i triceps, brzuch wrzucam pomiędzy ćwiczenia
a nogi ? - piątek 2 godziny koszykówki, latem codziennie rower, zimą narty - od tego nogi mam duże i silne
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
4 dni treningu
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
Pozdrawiam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2988
Wiek
46 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27831
Obelx, tylko nie "bikeY"!;)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21048&forum_id=8&t_orig=527&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda
Tu jest mniej więcej.
Teraz tylko obciąłem to do dwóch w tygodniu. W pozostałe dni mam czas (i ochotę!) na rower, brzuszki, trochę podciagania się, tenis, ...
Efekty, po dwóch tygyodniach, w postaci rosnącej siły i wymiarów, są.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21048&forum_id=8&t_orig=527&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda
Tu jest mniej więcej.
Teraz tylko obciąłem to do dwóch w tygodniu. W pozostałe dni mam czas (i ochotę!) na rower, brzuszki, trochę podciagania się, tenis, ...
Efekty, po dwóch tygyodniach, w postaci rosnącej siły i wymiarów, są.
