Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2894
Hej mam pytanie co do HIITa.
Szukalem juz na forum ale zbytnio nie znalazlem informacji na ten temat. Chodzi mi o tetno jakie powinno sie miec przy cwiczeniach HIIT. W jednym poscie Tyka napisal ze on ma puls podczas calego HIIT ok 75%. Ja bym chcial wiedziec ile mam miec (tak na oko) podczas sprintu bo jak dla mnie mam z leksza za duzo bo dzisiaj sobie mierzylem i bylo to ok 220 :) Wiec wydaje mi sie ze z leksza za szybko jezdze. Aha HIIT robie na rowerku stacjonarnym.
Jeszcze jedno czy zaraz po hiicie powinno sie zjesc jakies weglowowany??
Dzieki :)
Moze jeszcze dodam ze w moim cyklu jest 7 sprintow po 25s i 35s truchtu.
Zmieniony przez - markowiec w dniu 2006-02-26 15:16:03
CZWARTEK - Dalszy ciąg chudnięcia, aeroby w postaci 20 minut HIIT. Czas trwania stały, ale zaczynam od 7 sprintów, dodając co 2 tygodnie 1 sprint, tak aby po 6 tygodniach dojść do 10. Średnie tętno z całego HIIT'a to około 75% HRmax. Kluczem tutaj jest spalanie potreningowe, tzw. afterburn, tak więc po tym treningu zażywam BCAA, piję mocną kawę i pierwsze śniadanko zaliczam po jakiejś godzince.
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2894
no tak zrozumialem :) i tak nie wiem o co Ci chodzi z tym srednio :) W sumie ja u gory (to co pisalem o sobie) napisalem ze mam podczas sprintu 220 tzn to bylo zaraz po sprincie, ale nie sadze aby sie duzo obnizyl o ile wogole. A co do Rothena to podaj mi sposob na obnizeniu pulsu z 95% na 65% w przeciagu tych paru sekund :)
To co moze ktos odpowie w koncu ile to ma byc :)??
Szacuny
0
Napisanych postów
296
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2894
aha oki dzieki teraz rozumie :) tylko ze o jeszcze jedno info mi chodzi o puls podczas sprintu?? ma byc taki jak napisal Rothen 95% sprint 65% trucht??:)