Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:1892 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi:2838 kcal
Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2800 kcal lub 2900 kcal
Chciałbym abyście dobrali mi dietę (aby przytyć) oraz najlepszy zestaw ćwiczeń (nie mam w pobliżu żadnej siłowni wiec chodzi o jakies domowe ćwiczenia). Z góry dzieki. Pozdro